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¿Puede un masaje de tejidos blandos estirar los isquiotibiales?


Los isquiotibiales son un grupo de músculos en la parte posterior de las piernas. Un terapeuta de masaje certificado o con licencia puede incorporar técnicas en el tratamiento para ayudar a que sus isquiotibiales se vuelvan más flexibles y funcionales. Las modalidades de masaje de tejidos blandos no implican necesariamente una rutina de estiramiento, aunque su terapeuta de masaje puede utilizar técnicas que incorporen rango de movimiento y estiramientos pasivos específicos. La terapia neuromuscular o la terapia de puntos gatillo pueden abordar problemas de sobrecompensación, dolor de referencia o dolor nervioso, como con la ciática, que puede crear molestias en los isquiotibiales.

Beneficios del masaje de tejidos blandos

La terapia de masaje puede ayudar a descomponer las adherencias, que son tractos de tejido conectivo que crecen en un orden aleatorio como resultado del intento del cuerpo de reparar y reemplazar rápidamente el tejido dañado. Romper las adherencias ayuda al colágeno, que forma el tejido conectivo, a crecer nuevamente en la dirección correcta. Si eres un atleta, tus isquiotibiales pueden ser propensos a rasgaduras menores, que es como comienzan las adherencias; Las adherencias también pueden formarse después de la cirugía. Hasta que las adherencias se rompan, el músculo se sobrecompensará, lo que puede hacer que sienta que necesita estirarse más.

La circulación ayuda con flexibilidad

El flujo sanguíneo mejorado ayuda a su cuerpo a realizar ejercicios de resistencia durante períodos más largos, tomar estiramientos más profundos y soportar lesiones repentinas que estiran los músculos. En pocas palabras, el aumento del flujo sanguíneo hace que los músculos sean más inteligentes. El masaje sueco es excelente para la circulación. Los trazos largos, conocidos como effleurage, mueven la sangre y la linfa. El sistema circulatorio transporta oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo, además de eliminar el dióxido de carbono y otros desechos metabólicos. Cuanto más profunda es la circulación, más esta simple función puede realizar sus profundos efectos.

Otros tipos de masajes

Otra modalidad de masaje, el masaje tailandés o el masaje tailandés-yoga, utiliza estiramientos pasivos e incorpora muchos estiramientos de piernas como una gran parte de la rutina típica. Si eres un atleta o un entusiasta del masaje que busca otro enfoque para obtener un estiramiento profundo de los isquiotibiales, busca un terapeuta de masaje local que se especialice en este masaje dinámico cada vez más popular.

Técnica de autocuidado

Para mejorar la flexibilidad en los isquiotibiales, comience la mañana con un vigoroso automasaje en la parte delantera y trasera de las piernas. Después de la ducha matutina, encuentre un lugar cómodo para sentarse con las piernas estiradas. Con la crema hidratante o loción elegida, realice movimientos suaves a vigorosos con ambas manos, una al lado de la otra, una a la vez. Comenzará a sentir el aumento del flujo sanguíneo. Esto permitirá que tus isquiotibiales tomen un estiramiento más profundo y se recuperen más rápidamente de tu entrenamiento.