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Calorías quemadas mientras lucha


Probablemente no estés pensando en las calorías que estás quemando cuando estás luchando por salir del agarre de un oponente, pero a medida que luchas, tu cuerpo está quemando calorías constantemente. Hacer un seguimiento de la cantidad aproximada de calorías que quema, y ​​por lo tanto de la grasa que pierde, es importante en los deportes de lucha como la lucha, ya que las clases de peso juegan un papel clave.

Calorías quemadas

La velocidad con la que quemarás calorías mientras luchas depende significativamente de tu peso; cuanto más peses, más calorías quemarás normalmente. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 125 libras quemará 180 calorías en 30 minutos de lucha libre. Si pesas 155 libras, quemarás 223 calorías en 30 minutos, y si pesas 185 libras, esperarás quemar 266 calorías en cada media hora que pases luchando.

Consideraciones

Al determinar la cantidad de calorías que quema mientras lucha, considere la cantidad de tiempo que realmente dedica al deporte. Los combates de lucha libre tienen diferentes duraciones y rondas de acuerdo con la edad del atleta y el órgano rector. En la lucha olímpica, por ejemplo, los partidos consisten en tres rondas de dos minutos, conocidas como períodos. Dada la cantidad de tiempo que un luchador realmente pasa compitiendo, un atleta de 155 libras quemaría aproximadamente 45 calorías en una partida completa.

Clases de peso

Quemar más calorías de las que consume resulta en la pérdida de grasa, y aunque muchas personas hacen ejercicio con el propósito de bajar algunas libras, hacerlo no es necesariamente ideal para los luchadores. Los deportes de lucha como la lucha libre contienen varias clases de peso con regulaciones que los luchadores deben cumplir antes de un partido. Si su categoría de peso es de 139 libras, por ejemplo, debe realizar un seguimiento de su peso de manera constante para asegurarse de que pesa lo más cerca posible de 139 libras. Para evitar perder peso antes de un partido debido a la práctica intensa, siga las recomendaciones de dieta de su entrenador o entrenador para mantener su peso.

Otras actividades

El régimen de entrenamiento de un luchador consiste no solo en ejercicios de lucha, sino también en una variedad de ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza para aumentar la resistencia y la potencia. Quemará calorías a diferentes velocidades durante cada tipo de ejercicio. Por ejemplo, una persona de 155 libras quemará 112 calorías en 30 minutos de levantamiento de pesas en general, señala la Facultad de Medicina de Harvard. Si corres para desarrollar tu resistencia para el deporte, ten en cuenta la alta tasa de calorías que quemarás durante este ejercicio; una persona de 155 libras quemará 298 calorías durante una carrera de 30 minutos a 5 mph.