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Calorías quemadas con Moksha Yoga


Moksha yoga es una forma de yoga caliente que ha gozado de un aumento constante de popularidad desde su creación en Toronto, Canadá, en 2004. Similar a otras formas de yoga caliente, como Bikram yoga, Moksha yoga es una serie de 40 posturas físicamente desafiantes. realizado en una habitación climatizada, típicamente entre 95 y 100 grados Fahrenheit, con una humedad de aproximadamente el 40 por ciento.

¿Qué hace diferente a Moksha Yoga?

Moksha yoga implementa una serie diferente de posturas que otras formas de yoga caliente. Las clases comienzan y terminan en Savasana, o pose de cadáver, con un flujo de poses de pie y de piso en todo momento. Aunque físicamente intenso, el yoga Moksha se considera apropiado para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado. Se espera que los estudios de yoga Moksha sigan estrictos estándares ecológicos, utilizando solo materiales de construcción sostenibles y productos de limpieza. Moksha yoga ofrece clases de 60, 75 o 90 minutos.

Calorías quemadas haciendo yoga Moksha

La cantidad de calorías quemadas depende de su peso, constitución y nivel de habilidad, pero estar solo en una habitación de 100 grados puede quemar 130 calorías por hora. Agregue algo de actividad física como yoga, y puede quemar hasta 620 calorías y contar.

Según la Calculadora de calorías del estado de salud, una persona de 140 libras puede quemar hasta 440 calorías haciendo una hora de yoga caliente. Si pesas 150 libras, puedes quemar hasta 477 calorías por hora. Participa en una clase de yoga Moksha de 90 minutos y puedes quemar 700 calorías. Una persona de constitución más ligera, digamos 110 libras, quemará aproximadamente 350 calorías por hora. Las personas más ligeras queman menos calorías porque el yoga utiliza el peso corporal como resistencia; una persona más pequeña tiene menos peso corporal que mantener y, por lo tanto, quema menos calorías. Los metabolismos varían, por lo que estos conteos de calorías son solo aproximaciones.

¿Cómo quema calorías Moksha Yoga?

Nuestros cuerpos están diseñados para enfriarse cuando se sobrecalientan. A medida que su cuerpo se enfría, su ritmo cardíaco aumenta y, en consecuencia, se queman más calorías. Aumentar la intensidad del entrenamiento practicando versiones más avanzadas de las posturas y comprometiendo completamente tus músculos puede quemar aún más calorías mientras construyes músculo y tonifica. Súbase a la báscula después de una clase de yoga Moksha, y podría encontrar un buen peso de 1 a 3 libras más ligero. Desafortunadamente, lo más probable es que el peso del agua retroceda una vez que esté rehidratado.

Otros beneficios para la salud

Los defensores del yoga caliente dicen que practicar yoga en una habitación climatizada aumenta su flexibilidad y rango de movimiento para que pueda profundizar en las posturas; el calor lubrica tus músculos para que puedas estirarte y tonificarte en mayor medida. Los aficionados al yoga Moksha dicen que el calor promueve la circulación y mejora la función respiratoria, aumentando la resistencia cardiovascular y la fuerza.

Precauciones

El yoga Moksha, como otras formas de yoga caliente, es un ejercicio extenuante y no debe ser practicado por todos. Las personas con enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y problemas respiratorios deben evitar el yoga caliente porque el calor puede exacerbar los problemas de salud. Si ha tenido una enfermedad relacionada con el calor, como un golpe de calor en el pasado, o si está embarazada o toma medicamentos recetados, opte por un yoga menos extenuante y extremo, como el Hatha yoga. Consulte con su médico primero si tiene alguna condición de salud.