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Calculadora de calorías para Bikram Yoga


Una rama del tradicional hatha yoga, el yoga Bikram se enseña en las aulas que se calientan a más de 100 grados Fahrenheit y 40 por ciento de humedad, lo que según Bikram promueve la flexibilidad y la eliminación de toxinas del cuerpo. Este tipo de yoga emplea una secuencia de 26 poses que van desde estar de pie hasta sentado o acostado. Muchos estudios de yoga ofrecen Bikram yoga, que tiene beneficios que incluyen ayudarlo a quemar calorías.

Visión de conjunto

Aunque cualquier maestro de yoga de Bikram tiene la capacidad de ajustar la duración de su clase, este estilo de yoga a menudo se lleva a cabo en sesiones de 90 minutos, lo que permite a los miembros de la clase dedicar el tiempo adecuado a cada una de las 26 posturas. Al igual que con cualquier tipo de actividad física, cuanto más tiempo la realice, más calorías quemará. Sin embargo, a diferencia de una actividad prolongada como correr o andar en bicicleta, un estudio de yoga no te dará la posibilidad de practicar Bikram yoga durante varias horas al día.

Ejemplos

Durante una clase de yoga Bikram de 90 minutos, alguien que pese 100 libras quemará 477 calorías, según HealthStatus.com. Una persona que pesa 140 libras quemará 667 calorías durante la misma duración de la clase. Si pesa 180 libras, espere quemar 858 calorías, y si pesa 220 libras, quemará 1,049 calorías durante una clase de 90 minutos.

Comparaciones

Independientemente de su peso, Bikram yoga ofrece una cantidad significativa de calorías quemadas en el lapso de una clase. Una persona de 180 libras que realiza ciclos moderados durante 90 minutos, en comparación, quemará 981 calorías. Una persona de 180 libras que juega baloncesto o nada a un ritmo pausado durante 90 minutos quemará 552 y 735 calorías, respectivamente.

Perder peso

Debido a los beneficios para quemar calorías del yoga Bikram, este ejercicio es una forma efectiva de ayudarlo a perder grasa corporal. Para perder 1 libra de grasa, debe quemar 3.500 calorías en exceso de lo que consume. No es realista tratar de perder una libra de grasa en un día, pero es posible perder 1 o 2 libras por semana tomando clases de yoga Bikram regularmente en combinación con una dieta baja en calorías y otras sesiones de ejercicio en los días en que no practiques Bikram yoga.