Consejos

Cómo correr una milla en un gimnasio


Un gimnasio puede ofrecer un excelente lugar para hacer ejercicio y correr una milla, especialmente si el clima no favorece el ejercicio al aire libre. Sin embargo, si desea correr una cierta distancia, por ejemplo, una milla, no hay marcas claras en el interior que le indiquen qué tan lejos ha corrido. Tienes dos formas de determinar exactamente cuántas veces alrededor del gimnasio necesitas correr para alcanzar una distancia de una milla.

Gimnasios con cancha de baloncesto

Paso 1

Determine si la cancha de baloncesto es del tamaño reglamentario para la escuela secundaria o el juego de la NBA. Tenga en cuenta que las canchas de baloncesto universitario son del mismo tamaño que las canchas de la escuela secundaria. Si estás en un gimnasio de la escuela secundaria o de la universidad, la cancha es del tamaño de la escuela secundaria. Si estás en un escenario de arena, probablemente tendrá el tamaño de la NBA. Los tribunales de la escuela secundaria y la universidad tienen 84 pies de largo y 50 pies de ancho. Las canchas de la NBA tienen 94 pies de largo y 50 pies de ancho.

Paso 2

Toma la longitud de la cancha y multiplícala por dos. Toma el ancho de la cancha y multiplícalo por dos. Agregue estas dos sumas juntas. Luego divide 5,280, el número de pies en una milla, por el total que acabas de alcanzar. La fórmula es (2 x largo) + (2 x ancho) = N. Luego toma 5,280 / N para obtener el número de vueltas alrededor de la cancha que equivalen a una milla.

Paso 3

Corre alrededor de la cancha el número de vueltas encontradas en el Paso 2. Si el número no es par, por ejemplo 21.5, corre 22 vueltas en lugar de 21 para tener en cuenta las ligeras variaciones en el movimiento mientras corres a lo largo de las líneas.

Gimnasios sin cancha de baloncesto

Paso 1

Adjunte un podómetro a la cintura de sus pantalones cortos. Ajústelo para medir en millas. Tenga en cuenta que algunos teléfonos inteligentes tienen aplicaciones que se pueden descargar y usar como podómetro en su teléfono.

Paso 2

Comienza tu carrera en una esquina del gimnasio. Corre a lo largo del gimnasio. Puede correr alrededor del perímetro del gimnasio o subir y bajar la longitud del gimnasio.

Paso 3

Continúe corriendo hasta que su aplicación de podómetro o teléfono indique que ha completado una milla.