Consejos

Cómo deshacerse de un vientre con Bikram Yoga


Bikram yoga puede ayudarlo a perder su barriga tonificando los músculos de su núcleo, quemando calorías y reduciendo sus niveles de estrés. Si tiene exceso de grasa en el estómago, es necesario perder peso antes de que se muestren los músculos abdominales, lo que requiere una combinación de dieta y ejercicio. El yoga Bikram es una forma intensa de yoga que quema calorías y tonifica los músculos, pero para deshacerte completamente de tu vientre necesitas quemar o usar más calorías de las que ingieres a diario.

Visión de conjunto

Bikram yoga se lleva a cabo en un ambiente que se calienta en cualquier lugar de 90 a 105 grados Fahrenheit. Este estilo de yoga pasa por 26 posturas que trabajan cada parte del cuerpo, incluidos los brazos, las piernas, los abdominales, los glúteos y la espalda. El yoga Bikram es un ejercicio difícil debido a la intensidad que aporta el calor, junto con la duración de las posturas. Esto proporciona entrenamiento de fuerza y ​​beneficios cardiovasculares, lo que aumenta su metabolismo y quema calorías para ayudarlo a deshacerse de su abdomen.

Tono muscular

Trabaja a través de las diferentes posturas en Bikram yoga para tonificar los músculos de tu vientre y otras partes de tu cuerpo. Las posturas realizadas en Bikram yoga te obligan a soportar el peso de tu cuerpo de una manera que te ayuda a desarrollar músculos. Sus músculos centrales, incluidos los de su región abdominal, espalda y glúteos, se utilizan en la mayoría de las posturas como apoyo. Mantenga cada postura durante el tiempo máximo, hasta 60 segundos, para un entrenamiento de entrenamiento de fuerza que también brinde beneficios cardiovasculares.

Otras Consideraciones

Es necesario hacer Bikram yoga regularmente para obtener beneficios de salud y pérdida de peso. Trata de practicar de tres a seis veces por semana, dependiendo de qué tan activo estés en otras formas de ejercicio. El yoga Bikram se debe hacer durante un período normal de 60 a 90 minutos cada vez, lo que mantiene su cuerpo en movimiento en el ambiente caliente durante el tiempo suficiente para quemar calorías para perder peso en la región del vientre.

Dieta

Para perder peso en el abdomen, debes seguir una dieta saludable además de tu práctica de yoga Bikram. Esto le proporciona a su cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima, y ​​una dieta saludable generalmente es más baja en calorías que una poco saludable. Elija comer una dieta rica en proteínas magras, frutas y verduras, granos integrales, lácteos y grasas saludables. Comer de esta manera permite que su cuerpo pierda los kilos de más para que sus abdominales, tonificados por su práctica de yoga Bikram, sean evidentes.