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¿Qué sucede cuando su HDL es inferior a 40?


Su colesterol HDL, que es la abreviatura de lipoproteína de alta densidad, es en realidad el colesterol bueno que desea en su cuerpo. HDL transporta lipoproteínas de baja densidad dañinas, o LDL, moléculas a su hígado donde se descomponen. Cuando su HDL cae demasiado bajo, por ejemplo, menos de 40 miligramos por decilitro, todo su sistema cardiovascular sufre.

Bajos niveles de colesterol

Idealmente, su lipoproteína de alta densidad debería estar por encima de 60 miligramos por decilitro, informa MayoClinic.com. Cuanto más bajas sean sus probabilidades de HDL, mayor será su LDL, posiblemente mayor que los 100 a 129 miligramos por decilitro recomendados. Además, su colesterol total, que debería ser inferior a 200 miligramos por decilitro, también podría aumentar. Estos números aumentan ya que no tiene suficientes lipoproteínas de alta densidad en su sistema.

Aterosclerosis

A medida que la lipoproteína de baja densidad continúa aumentando en la sangre, comienza a acumularse dentro de las arterias y las endurece y endurece. Esta condición, conocida como aterosclerosis, estrecha drásticamente el camino hacia la sangre. Como resultado, su corazón tiene que bombear más fuerte solo para mover la sangre por todo el cuerpo, lo que debilita el músculo cardíaco y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas más adelante en la vida.

Coágulos de sangre

Cuando las arterias se vuelven más rígidas y duras, las células sanguíneas pueden acumularse una encima de la otra y quedar atrapadas, lo que lleva a un coágulo sanguíneo. Si no se trata, los coágulos de sangre podrían cortar el suministro de sangre a una parte de su cerebro y provocar un derrame cerebral. Los coágulos de sangre también pueden minimizar o detener el flujo de sangre a su corazón, lo que lleva a un ataque cardíaco.

Formas de aumentarlo

Debido a que el HDL es vital para regular sus niveles de colesterol en general y proteger la salud de su corazón, tendrá que trabajar y aumentarlo si está por debajo de 40 miligramos por decilitro. Perder peso es su primera clave para el éxito. Por cada 6 libras que caiga, puede aumentar su HDL en aproximadamente un punto, según MayoClinic.com. Siempre que esté sano y su médico le dé el visto bueno, comience a aumentar su actividad física. El ejercicio regular no solo controla su peso, sino que también aumenta su HDL hasta en un 5 por ciento en tan solo dos meses. Comer más ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en lugar de grasas saturadas también puede aumentar su nivel de lipoproteínas de alta densidad. Por lo tanto, incluya aguacates, pescado de agua fría, nueces, semillas y aceites vegetales en su dieta.

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