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Ejercicio de hoyuelos a tope


Los hoyuelos en los glúteos, causados ​​por la celulitis o los depósitos de grasa justo debajo de la superficie de la piel, pueden hacer que te sientas avergonzado por tu apariencia. La presencia de celulitis en su derriere puede correr en la familia o ser causada por hormonas o estilo de vida. Una combinación de modificaciones alimenticias, ejercicio aeróbico y ejercicios de tonificación muscular pueden ayudarlo a deshacerse de los hoyuelos del trasero para una vista posterior más suave y de aspecto más firme.

Ejercicio aerobico

El ejercicio aeróbico es una parte importante para deshacerse de los hoyuelos en los glúteos porque mejora la circulación sanguínea. Mueva su cuerpo participando en aproximadamente 300 minutos a la semana de ejercicio aeróbico para perder peso. Actividades como trotar, andar en bicicleta, caminar o nadar lo ayudarán a deshacerse de la grasa mientras tonifica los músculos alrededor de su trasero para una parte trasera más lisa.

Entrenamiento de intervalo

Cuando incorporas intervalos en tus entrenamientos aeróbicos, aumentas tu gasto de calorías y aumentas tu potencial para quemar grasa. El entrenamiento por intervalos es una forma efectiva de deshacerse de la celulitis en y alrededor de su trasero. Puede agregar intervalos a la mayoría de los ejercicios cardiovasculares aumentando su ritmo o inclinación. Si camina, trota o monta en bicicleta para hacer ejercicio aeróbico, vaya más rápido o suba durante 30 a 60 segundos después de cada cuatro o cinco minutos de actividad de ritmo moderado.

Ejercicios de soporte de peso

Los ejercicios de entrenamiento de fuerza tensan y tonifican los glúteos máximos, o músculos de los glúteos, para darle a su trasero un aspecto más suave y firme. Estos ejercicios se pueden realizar utilizando su propio peso corporal para la resistencia, o puede agregar resistencia al hacerlos con pesas, pesas rusas o una barra. Las sentadillas y las estocadas son dos ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedes hacer en cualquier lugar para tonificar tu trasero y eliminar los hoyuelos del trasero. Si haces ejercicio en un gimnasio, puedes hacer extensiones de piernas y flexiones de piernas. Aunque estas máquinas de pesas trabajan los músculos de las piernas, también comprometen el glúteo mayor.

Otras Consideraciones

Ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a deshacerse de los hoyuelos a tope. Manténgase alejado de los alimentos grasos, demasiados carbohidratos y demasiada sal, mientras se asegura de comer granos enteros ricos en fibra y productos frescos. Si es fumador, deje de fumar para ayudar a deshacerse de la celulitis y mejorar su salud. Además, use ropa que no sea demasiado ajustada para que no corte la circulación a su trasero.