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Para los niños: cómo quedarse dormido rápido

Para los niños: cómo quedarse dormido rápido


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Dormir es algo que todos necesitan. Para mantenerse saludables, nuestros cuerpos requieren una cantidad adecuada de descanso. Los niños, especialmente, necesitan dormir para crecer y desarrollarse adecuadamente. Si tiende a tener dificultades para conciliar el sueño por la noche, tal vez sea hora de probar algunas técnicas para ayudarlo a dormirse más rápido. Hay varios métodos que puedes probar. Las cantidades adecuadas de sueño pueden ayudarlo a mejorar su concentración y a desempeñarse mejor en la escuela.

Manténgase alejado del chocolate y los alimentos azucarados antes de acostarse. El chocolate contiene cafeína, un estimulante que causa alerta y eleva su estado de ánimo. Y el azúcar te da un impulso de azúcar, lo que te hace más difícil quedarte dormido.

Mantenga un horario de sueño de rutina. Esto significa que debe despertarse y acostarse a la misma hora todos los días. Su cuerpo se adaptará a un horario de sueño constante, lo que le facilitará quedarse dormido más rápido.

Duerma en su cama y evite comer, mirar televisión o hacer la tarea en su cama. Su cuerpo aprenderá que cuando se acuesta en la cama, es hora de quedarse dormido. Hacer otras cosas en tu cama hará que sea más difícil conciliar el sueño cuando estés listo.

Evite tomar siestas durante el día. Una siesta hará que sea más difícil para usted conciliar el sueño por la noche y más difícil despertarse por la mañana, lo que afectará su horario de sueño.

Reproduzca música suave y relajante a la hora de acostarse. La música clásica, las canciones de cuna o la música suave de yoga ayudarán a calmar tus sentidos y relajarte. Si está relajado, será más fácil quedarse dormido.

Intente hacer yoga o estiramientos básicos justo antes de acostarse. Atenúa las luces y respira profundamente mientras te estiras. Estos ejercicios disminuirán la frecuencia cardíaca y relajarán los músculos, lo que hará que sea más fácil conciliar el sueño.



Comentarios:

  1. Mot

    Está usted equivocado. Me ofrezco a discutirlo.

  2. Tuzuru

    Felicito, tu opinión será útil

  3. Obadiah

    que tema estabas leyendo?

  4. Mooney

    Creo que siempre hay una posibilidad.



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