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Cómo someter una descarga de adrenalina


Una descarga de adrenalina es cuando su cuerpo experimenta una mayor liberación de la hormona adrenalina. Una persona puede sentirse repentinamente enérgica e incapaz de controlar sus emociones. La adrenalina puede ser provocada por el estrés o la emoción. Aunque en algunos casos es posible que desee experimentar una descarga de adrenalina, también hay momentos en que es posible que desee someterla.

Deja de moverte. Las descargas de adrenalina a menudo se asocian con actividades deportivas, muchas de ellas con movimientos físicos extremos. Para dominar la adrenalina, detenga la actividad en la que está involucrado.

Practica la respiración profunda para calmarte. Si intenta calmarse, puede dedicar unos minutos a practicar técnicas de respiración profunda. Inhale profundamente y exhale cada respiración lentamente.

Considera la meditación para calmar la adrenalina. Combina la respiración profunda con imaginarte imágenes pacíficas como una forma de relajarte.

Centrarse en otra actividad. También puede dominar con frecuencia una descarga de adrenalina al reenfocar su energía en otra tarea. Puede encontrar distracción en televisión, música o libros.

Toma una ducha fría. Saltar en una ducha fría o tibia puede ayudar a calmar la ansiedad que puede sentir durante una descarga de adrenalina.

Dale tiempo. Las descargas de adrenalina generalmente pasarán por sí solas de forma natural si no puede someterla con cualquiera de las técnicas de relajación anteriores.

Propina

  • Si sus descargas de adrenalina están relacionadas con la ansiedad y le causan ataques de pánico, hable con su médico. Es posible que le recete medicamentos contra la ansiedad para ayudarlo a mantener la calma durante el ataque de pánico.