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Cómo curar un dolor de cabeza al mirar la pantalla en una computadora portátil


Mirar fijamente la pantalla de una computadora portátil durante demasiado tiempo puede provocar dolor de cabeza. Esto a menudo es causado por la fatiga visual. Otros síntomas pueden incluir ojos secos o llorosos, hombros y cuello rígidos, ojos cansados, con picazón o ardor y una mayor sensibilidad a la luz. Estos síntomas son una señal de que no está utilizando la computadora portátil correctamente y que está haciendo que sus ojos se esfuercen por hacer el trabajo. No es difícil curar el dolor de cabeza y evitar que este problema vuelva a ocurrir.

Trague un analgésico con agua. Esto alivia el dolor de cabeza, pero no evitará más problemas si no ajusta la forma en que usa la computadora portátil.

Tómese un descanso de la computadora portátil. Mayo Clinic sugiere una regla 20/20/20, lo que significa que cada 20 minutos enfoca tus ojos en algo que esté al menos a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

Acude a un oftalmólogo para controlar tu visión si usas lentes correctivos y no has estado en un chequeo en más de un año.

Deje el área de su computadora. Estire su cuerpo haciendo ejercicios simples o recuéstese durante unos minutos con los ojos cerrados. Esto no solo ayuda a aliviar el dolor de cabeza, sino que refresca todo el cuerpo.

Coloque su computadora portátil al menos a 20 pulgadas de distancia de sus ojos. Si tiene dificultades para leer la pantalla, aumente el tamaño de fuente en su computadora presionando el botón "ctrl" y el signo "+" al mismo tiempo. Disminuya el tamaño de fuente presionando "ctrl" y el botón "-" al mismo tiempo.

Apague el monitor de su computadora, pero deje la pantalla hacia arriba. Si hay un resplandor en la pantalla, esta puede ser la causa de su dolor de cabeza. Vuelva a colocar la computadora portátil, siéntese en otro lugar o ajuste las persianas, luces o cortinas de las ventanas para eliminar el resplandor.

Desempolve la pantalla del portátil con frecuencia. El polvo en la pantalla reduce el contraste en la pantalla del portátil. También contribuye a los problemas de reflejo y deslumbramiento.

Use lágrimas artificiales durante todo el día si sus ojos a menudo se sienten secos. Esto ayuda a reducir la fatiga visual y reduce la posibilidad de que tengas otro dolor de cabeza.

Propina

  • Siempre use la iluminación adecuada mientras usa su computadora portátil. El resplandor de la pantalla en una habitación oscura u oscura aumenta las posibilidades de desarrollar fatiga visual. Si intenta prevenir la fatiga visual con remedios caseros, pero tiene dolores de cabeza constantes, visión doble, molestias oculares u otros cambios en su visión, consulte a un médico. Es posible que tenga un problema ocular subyacente, como visión sin corregir o un desequilibrio muscular ocular. Evite el uso de gotas para los ojos que reducen el enrojecimiento de sus ojos. El uso habitual puede empeorar los problemas oculares. Las lágrimas artificiales se pueden usar con la frecuencia necesaria sin causar otros problemas.