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¿Qué causa la fascitis plantar?


Identificación

La fascia plantar es una banda de tejido que ayuda a sostener el arco del pie. El tejido conecta el hueso del talón con la base de los dedos. Hay grasa en el talón del pie que cubre la fascia plantar. A medida que el cuerpo envejece, la grasa se adelgaza, causando una mayor posibilidad de lesiones. El resultado es un dolor intenso en el talón cuando el peso está sobre el pie. La lesión, llamada fascitis plantar, es común en personas con sobrepeso, personas físicamente activas o personas que están de pie durante largos períodos. El dolor es peor en la mañana porque el tejido está más tenso por la inactividad.

Causas

El desgarro repetido de la fascia afecta su capacidad de soportar el arco. Finalmente, la inflamación se instala en el tejido y causa dolor. Las personas que bailan, corren, trotan o caminan pueden irritar el tejido. La artritis puede causar inflamación en los tendones, lo que puede conducir a la fascitis plantar. La fascitis plantar afecta a los diabéticos más que a otros, aunque los médicos no saben por qué. Las personas con pies planos o arcos altos son propensas a la fascitis plantar. Las mujeres que usan tacones presionan el Aquiles, el tendón unido a la fascia. La edad es otro factor porque a medida que el cuerpo envejece, el arco se hunde, ejerciendo más presión sobre el talón adelgazado. El peso y el embarazo pueden romper el tejido del talón, causando dolor en el talón.

Prevención

Evite aumentar de peso e intente mantener un peso apropiado para su edad y altura. Estírese antes de caminar o antes de cualquier tipo de ejercicio. Estírese por la mañana cuando salga de la cama por primera vez para aflojar los músculos de la pantorrilla, los arcos y los tendones de Aquiles. Si corre, camina o trota, cámbiese de zapatos con frecuencia. Según la Clínica Mayo, los corredores deben cambiarse de zapatos después de correr 400 millas. Evite los tacones altos, los zapatos con tacones bajos y los pies descalzos. Quédate con zapatos que tengan un tacón moderado.

Tratamiento

Si tiene fascitis plantar, aplique hielo durante 15 a 20 minutos a la vez, tres o cuatro veces al día. Eleva tus pies. Evite el ejercicio de alto impacto. Compre plantillas ortopédicas para sus zapatos para ayudar con la absorción de impactos y el soporte del arco. La aspirina, el paracetamol, el ibuprofeno o el naproxeno pueden ayudar a aliviar el dolor. Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento de venta libre.