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Cómo recuperarse del pie caído


El pie caído es una condición que hace que una persona no pueda levantar el pie y los dedos del piso. Es causada más comúnmente por la presión prolongada sobre un nervio espinal en la columna vertebral de la madera, la parte baja de la espalda, y puede revertirse si se trata lo suficientemente temprano. La caída del pie también puede ser causada por afecciones neurológicas como un derrame cerebral, enfermedad de Parkinson, diabetes o trauma en el nervio peroneo. En estos casos, el daño es a menudo permanente. Varios ejercicios fortalecerán los dorsiflexores (músculos que levantan el pie del piso) mientras se recupera de la caída del pie.

Use una ortesis tobillo-pie (AFO) en todo momento al caminar. Este aparato está hecho de plástico firme y cubre la parte inferior de su pie y sube a lo largo de la pantorrilla. Mantendrá el tobillo en una posición neutral y evitará que se tropiece y atrape los dedos de los pies cuando avance. Un médico prescribe un AFO y lo coloca un proveedor de atención médica calificado.

Acuéstate sobre tu espalda. Enrolle la sábana alrededor de su pie y sostenga cada extremo en cada mano. Tire de su pie hacia su cabeza y sostenga por 10 segundos. Repita 10 veces y trabaje hasta tres series. Esto estirará la articulación del tobillo y los tendones que deben ser flexibles para permitir que los músculos muevan el tobillo activamente.

Acuéstate y mantén la sábana alrededor de tu pie. Usa tus músculos y ayuda con la sábana para jalar los dedos de los pies y los pies y doblar el tobillo hacia la cabeza. Mantenga esta posición durante 5 segundos. Repita 10 veces y trabaje hasta tres series. Cuando esto sea fácil, realice el mismo ejercicio sin la ayuda de la hoja.

Siéntese en una silla con los pies apoyados en el suelo. Levante los dedos de los pies y los pies hacia el techo mientras mantiene el talón en el piso. Mantenga durante 5 segundos y repita 10 veces. Trabaja hasta tres juegos.

Dobla la banda de ejercicio por la mitad y ata un nudo al final. Abra una puerta y coloque el extremo anudado a través de la bisagra de la puerta cerca del fondo; entonces, cierra la puerta. Siéntate en el piso y enrolla la banda sobre la parte superior de tu pie. Tire hacia su cabeza hasta que sienta resistencia y sostenga durante 5 segundos. Repite 10 veces. Cuando puedas completar tres series seguidas, sube a una banda de mayor resistencia o acorta la longitud de la banda actual para aumentar la dificultad.