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Cómo engordar si no quieres estar flaco


Si eres flaco, pero prefieres ser gordo, te alegrará saber que esto es más fácil que lo contrario. Sin embargo, todavía es cuestión de ver cuáles son sus hábitos y cambiarlos. Además, probablemente debería pensar un poco sobre por qué quiere engordar: ser gordo generalmente es un indicador de mala salud y, si tiene sobrepeso extremo, le resultará más difícil hacer muchas cosas, como caminar o caminar. subir un tramo de escaleras.

Reduzca su consumo de agua y tome refrescos y otras bebidas dulces en su lugar. Estas bebidas contienen grandes cantidades de calorías y carbohidratos simples, pero no contienen ningún otro nutriente, por lo que no necesariamente estará lleno, aunque haya ingerido muchas calorías.

Aumente su consumo de carbohidratos simples. Los carbohidratos simples incluyen alimentos como el pan blanco y otros granos blancos, como el arroz blanco y la pasta. Estos alimentos contienen muchos carbohidratos, pero su cuerpo no puede procesarlos de manera muy eficiente y los almacena como grasa.

Come porciones más grandes de todo. Si generalmente tiene un sándwich para el almuerzo, coma dos. Saque unas papas extra y pida una hamburguesa extra cuando vaya a restaurantes de comida rápida.

Hacer ejercicio regularmente. Por lo general, engordar también es una cuestión de mala salud, pero puede evitarlo realizando ejercicios cardiovasculares como trotar, nadar o andar en bicicleta durante unos 30 minutos cada día.

Asegúrese de seguir obteniendo todas las vitaminas y minerales necesarios manteniendo las verduras en su dieta y continuando comiendo fruta. Esto lo ayudará a engordar sin volverse insalubre.