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Cómo caminar con un bastón


A medida que las personas envejecen, desarrollan artritis, rigidez de las articulaciones, debilitamiento de los músculos y problemas de coordinación y equilibrio. Para ayudar en el equilibrio y la seguridad al caminar, numerosas personas mayores, así como otras personas que se están recuperando de varios tipos de cirugías, optan por usar un bastón para caminar. Si bien toma un poco de práctica antes de que parezca "natural", caminar con un bastón se puede hacer sin problemas.

Elija un bastón que tenga la longitud adecuada. Párese derecho y sostenga el bastón con una mano con el "pie" del bastón firmemente en el piso. La parte superior del bastón debe alcanzar la arruga o pliegue en la muñeca que es visible cuando flexiona el dorso de la mano hacia arriba.

Considere el bastón como su nueva "pierna extra" que está ahí para quitarle algo de peso a su "problema" o pierna más débil. Sostenga el bastón en la mano que está al costado de la pierna "buena" y doble un poco el codo.

Apoye su peso sobre el bastón para quitar algo del peso de la pierna "problemática" y dé un paso adelante primero con su pierna "buena".

Avance el bastón y su pierna "problemática" al mismo tiempo para dar su segundo paso, mientras mantiene su peso sobre su pierna "buena". Continúe los pasos 3 y 4 para maniobrar a través de una habitación.

Sube las escaleras de una en una agarrando la barandilla con la mano que está del mismo lado que la pierna "problemática". Avanza en el primer paso con tu pierna "buena". Coloque el bastón en el escalón al lado de su pierna "buena" mientras levanta su pierna "problemática" para pararse al lado de su pierna "buena". Continúe de esta manera para subir una escalera.

Propina

  • Asegúrese de que cada vez que coloque la punta del bastón en el piso, esté firmemente en la superficie y esté en un ángulo de 90 grados con respecto al piso. Si usa un bastón de cuatro puntas, asegúrese de que las cuatro patas del bastón estén colocadas firmemente en el suelo antes de avanzar la pierna. Las alturas de caña se pueden ajustar; asegúrese de que su bastón se ajuste a su altura. Mire hacia adelante, no hacia abajo, a sus pies, para mantener el equilibrio y evitar lanzar hacia adelante. Revise el bastón con frecuencia para detectar problemas, como divisiones o partes faltantes.

Propina

  • Retire todos los artículos del piso que puedan provocarle una caída, incluidos los tapetes y los cordones de las lámparas; pega o pega con cinta adhesiva todos los bordes sueltos de la alfombra. Retire todos los artículos del piso que puedan provocarle una caída, incluidos los tapetes. cables de la lámpara y desorden. Asegúrese de que no haya derrames u otros desechos en el piso que puedan hacer que se caiga. No use zapatos con suela resbaladiza ni "rasguños".