Informacion

Lo que es mejor, caminar por camino de tierra vs. una acera?

Lo que es mejor, caminar por camino de tierra vs. una acera?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Caminar ofrece numerosos beneficios para la salud de su corazón, pulmones, articulaciones y músculos. También es uno de los ejercicios más convenientes. Puede variar su horario de caminata para adaptarse a su estado de ánimo o al clima. Caminar solo le permite disfrutar de la naturaleza o escuchar música, y caminar en grupo le permite pasar tiempo de calidad con su familia o amigos. Su elección de superficie para caminar puede afectar su disfrute de este ejercicio.

Por qué las superficies para caminar son importantes

Cada vez que das un paso, presionas los tobillos, las rodillas y las caderas. Aunque la cantidad de fuerza generada al caminar es menor que con la carrera, esta fuerza estresa sus articulaciones y puede acumularse con el tiempo. Ciertos tipos de superficies para caminar absorben parte del impacto, por lo que se ejerce menos presión sobre los huesos.

Posibles consecuencias de las superficies para caminar

Caminar sobre superficies duras puede provocar lesiones en las rodillas y los tobillos y puede hacer que los músculos se cansen más fácilmente. Otro peligro potencial de las superficies para caminar es el terreno irregular. Las superficies irregulares pueden hacer que pierda el equilibrio o se torzca el tobillo. Estas superficies, sin embargo, ofrecen beneficios potenciales. Al hacer frente a terrenos irregulares, sus pies no golpean el suelo en la misma posición cada vez. Estos ajustes leves fortalecen los tobillos y los pies y pueden disminuir la posibilidad de desarrollar una lesión por uso excesivo.

Las mejores superficies para caminar

Las aceras de concreto son algunas de las superficies para caminar más duras. Si es posible, evite caminar con frecuencia en las aceras. Debido a que las superficies suaves, como los caminos de tierra, absorben parte de la fuerza ejercida sobre sus articulaciones, hacen una mejor elección. Si no tiene acceso a un camino de tierra, puede caminar sobre el césped o en una pista en una escuela.

Zapatos

El calzado adecuado puede compensar algunos de los inconvenientes de una superficie para caminar menos que ideal. En general, las zapatillas para correr son buenas opciones para caminar. Elija un tipo que satisfaga sus necesidades de pie y tobillo. Si tiene que caminar en las aceras, elija zapatos que brinden amortiguación y amortiguación. Si tiene tobillos débiles y debe caminar sobre superficies irregulares, las zapatillas altas pueden brindar soporte adicional a sus tobillos. Los expertos en las tiendas de zapatos para correr pueden ayudarlo a tomar la decisión correcta para sus pies y la superficie de caminar preferida.



Comentarios:

  1. Krejci

    Estas equivocado. Puedo probarlo.

  2. Chas

    Me uno. Estoy de acuerdo con todo lo anterior. Podemos comunicarnos sobre este tema.

  3. Tumuro

    Extrañamente así

  4. Baldassare

    Por supuesto, lo siento, esto no me conviene en absoluto. Gracias por la ayuda.

  5. Gut

    Creo que estás equivocado. Escríbeme por PM, hablamos.

  6. Holbrook

    Estoy de acuerdo contigo, gracias por una explicación. Como siempre, todo ingenioso es simple.



Escribe un mensaje