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¿Qué es mejor: Pilates o Tai Chi?

¿Qué es mejor: Pilates o Tai Chi?


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Tanto Pilates como Tai Chi ofrecen numerosos beneficios para la salud del cuerpo y la mente. Pilates se enfoca en desarrollar la fuerza central, mientras que Tai Chi ayuda a mejorar la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio. El que elijas incorporar a tu rutina de ejercicios dependerá de tus objetivos específicos. Pilates y Tai Chi tienen varios estilos de práctica diferentes, y puede terminar incluyendo ambas disciplinas como parte de un régimen integral de acondicionamiento físico. Las personas con problemas de salud deben consultar con su médico antes de comenzar cualquier nueva forma de ejercicio.

Pérdida de peso

Tanto Pilates como Tai Chi queman una cantidad moderada de calorías, pero en última instancia, estas formas de ejercicio se centran más en el acondicionamiento muscular y menos en perder peso. Una persona de 150 libras quema casi 250 calorías haciendo Pilates durante una hora o 300 calorías realizando una hora de Tai Chi. Un estudio patrocinado por el American Council on Exercise descubrió que si bien Pilates no es un ejercicio cardiovascular intenso, es efectivo para desarrollar un núcleo fuerte y mejorar su flexibilidad.

Tonificación muscular

Tanto Pilates como Tai Chi brillan cuando se trata de acondicionamiento muscular. Pilates se enfoca en tu núcleo, apuntando a los músculos de tus abdominales, espalda, brazos y piernas. Realizar ejercicios de Pilates en un aparato especialmente diseñado llamado Reformer desarrolla la fuerza muscular y la flexibilidad, mientras que hacer Pilates es importante para refinar aún más los músculos centrales.

El Tai Chi se concentra en los movimientos corporales diseñados para permitir que la energía vital, conocida como "qi", pronunciado chi, fluya libremente por todo el cuerpo. Docenas de movimientos suaves se realizan lenta y cuidadosamente en una sola clase, a menudo involucrando músculos descuidados maduros para tonificar.

Balance y agilidad

Tai Chi es ampliamente conocido por mejorar, el equilibrio, la coordinación y la agilidad. Tai Chi también fomenta una postura adecuada y apoya una columna vertebral sana. La variedad de movimientos aumenta el rango de movimiento de su cuerpo con la práctica continua. Debido a que es de bajo impacto y es tan efectivo para mejorar el equilibrio, el Tai Chi se recomienda para las personas mayores que encuentran otras formas de ejercicio demasiado desafiantes.

Pilates fortalece las habilidades motoras al tiempo que mejora la fuerza y ​​flexibilidad del núcleo, vital para mantener un buen equilibrio y postura. Al igual que el Tai Chi, las rutinas de Pilates se modifican fácilmente para acomodarlo si está preocupado por las caídas y pueden ayudar a aumentar la confianza al caminar y realizar actividades diarias.

El alivio del estrés

El Tai Chi es ampliamente promocionado como un ejercicio efectivo para reducir el estrés y aliviar la ansiedad. Debido a que Tai Chi incorpora directamente la respiración profunda y la meditación en cada sesión, todos los participantes tienen la capacidad de beneficiarse tanto física como mentalmente. De particular énfasis es vincular el movimiento corporal con la concentración mental, alentando la contemplación reflexiva del cuerpo físico y el espíritu emocional.

Pilates fomenta la respiración concentrada, que se sabe que calma la mente acelerada. Las imágenes guiadas enfatizan la creación de su propio lugar tranquilo y pacífico dentro de usted. En todos los aspectos, Pilates destaca la importancia de la atención plena: estar presente en el momento y no dejar que su mente divague en pensamientos negativos.



Comentarios:

  1. Binyamin

    Llegó por casualidad en el foro y vi este tema. Puedo ayudarte con el consejo.

  2. Dewitt

    Directamente en яблочко

  3. Farrel

    Bueno, no tienes que decir eso.



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