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Zumba vs. Zumba Gold


Con sus millones de seguidores, las clases de Zumba Fitness buscan acomodar los gustos, metas y habilidades de la mayor cantidad posible de deportistas. Entre los programas están Zumba y Zumba Gold estándar; Si bien ambos confían en el núcleo de los entrenamientos aeróbicos inspirados en la danza latina, estos programas atienden a diferentes audiencias.

Zumba Fitness

Las clases básicas de Zumba Fitness se centran en ejercicios aeróbicos vigorosos basados ​​en la danza con música latina e internacional. Zumba Fitness actúa como ejercicio cardiovascular de todo el cuerpo, y se basa en el concepto de entrenamiento por intervalos, alternando entre ritmos de ejercicio rápidos y lentos. Basic Zumba contribuye a la fuerza y ​​flexibilidad del núcleo y quema alrededor de 369 calorías por clase, estima el American Council on Exercise.

Zumba Gold

El programa Zumba Gold conserva el diseño central de Zumba, pero atiende más a los deportistas activos mayores que Zumba Fitness. Este programa ofrece movimientos más fáciles de seguir que se centran en un bajo impacto articular, lo que hace que sea más seguro para los adultos mayores activos practicar. El programa Gold incorpora música como salsa, merengue y reggaeton. Aunque la menor intensidad de Zumba Gold puede conducir a quemar menos calorías que Zumba Fitness, este programa de cardio se enfoca en mejorar o restaurar el rango de movimiento, fortalecer la postura y fortalecer los huesos. Las clases de Zumba Gold también ponen mayor énfasis en Zumba como un ejercicio de grupo social.

Zumba Gold-Toning

Al igual que el programa Zumba Toning, Zumba Gold-Toning agrega el elemento de resistencia al peso al programa aeróbico. En esta sesión de ejercicios, usarás barras de tonificación parecidas a las maracas mientras bailas para ayudar a moldear tus abdominales, brazos, glúteos y muslos. Zumba Gold-Toning se centra en hacer que el ejercicio con los palos de tonificación sea seguro y de bajo impacto a través de un entrenamiento de resistencia ligero y dinámico. Este programa busca mejorar la densidad ósea, la coordinación, la movilidad y la postura.

Otras opciones

Zumba Fitness ofrece cuatro diseños de programas adicionales, a partir de enero de 2013. Aqua Zumba pone el programa en la piscina, haciendo que el entrenamiento sea más desafiante y estimulante. Zumba en el Circuito agrupa el ejercicio aeróbico y la construcción de fuerza en sesiones de 30 minutos de alta intensidad, mientras que Zumba Sentao incorpora una silla en la rutina, que se usa para movimientos explosivos de construcción de fuerza que buscan construir el núcleo y mejorar la definición. Por otro lado, Zumba Gold ofrece un programa diseñado para niños de 4 a 12 años.

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