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¿Hacer ejercicio aumenta el metabolismo?

¿Hacer ejercicio aumenta el metabolismo?


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Hacer ejercicio regularmente es uno de los mejores regalos que puedes darte. Al realizar los 30 minutos de actividad física recomendados por la American Heart Association cinco veces por semana, puede reducir el riesgo de enfermedades y problemas de salud, mejorar su estado de ánimo y su salud mental y encontrar energía adicional. Y debido a que el ejercicio quema calorías y aumenta su metabolismo, también es una forma efectiva de lograr un peso corporal saludable.

¿Qué es el metabolismo?

Su cuerpo usa unidades de energía llamadas calorías para llevar a cabo sus funciones diarias. El metabolismo es la velocidad a la que convierte esas calorías en energía. Cuanto más rápido sea tu metabolismo, más calorías quemarás. La cantidad de calorías que su cuerpo necesita por día simplemente para existir se denomina tasa metabólica basal, y puede aumentar o disminuir en función de una serie de factores externos como la altura, el peso, el sexo, la genética, la composición corporal y el nivel de actividad.

Músculo y metabolismo

Dependiendo de la fuente que cites, ganar masa muscular magra aumentará drásticamente tu metabolismo o simplemente lo empujará en la dirección correcta. Sin embargo, hay dos factores que no se disputan. Primero, el músculo requiere más calorías para mantenerse que la grasa. Y segundo, un mayor peso corporal conduce a un aumento del metabolismo. Mientras más músculo tenga, más calorías quemará para mantenerlo. Y debido a que pesa más que la grasa, la masa muscular puede aumentar su peso corporal y aumentar su tasa metabólica en reposo.

Entrenamiento de fuerza y ​​metabolismo

Una de las mejores formas de desarrollar su masa muscular y aumentar su metabolismo es levantar pesas y realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza. Cuando levantas, rompes las fibras de tus músculos y obligas a tu cuerpo a reconstruirlas más fuerte que antes. El resultado es un mayor tamaño y resistencia. A medida que los músculos crecen, su cuerpo comienza a usar más calorías para mantener la masa, lo que aumenta su metabolismo.

Ejercicio cardiovascular y metabolismo

Los episodios de ejercicio cardiovascular intenso también pueden aumentar su metabolismo por un tiempo después de su entrenamiento. Su metabolismo puede dispararse durante varias horas después de un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad, como correr, entrenar a velocidad o girar, ya que varias hormonas que aumentan el metabolismo que se liberan durante el ejercicio permanecen elevadas en la sangre después. "The New York Times" también informa que se pueden quemar calorías adicionales mientras el cuerpo repone el glucógeno después de una intensa sesión de cardio.

Recursos



Comentarios:

  1. Daigami

    Estas equivocado. Ofrezco discutirlo. Escríbeme en PM, hablaremos.

  2. Kazidal

    Hay que decir que te equivocas.

  3. Saud

    Qué palabras ... Genial y brillante idea

  4. Oubastet

    Tema interesante, participaré. Sé que juntos podemos llegar a una respuesta correcta.

  5. Izz Al Din

    Qué encantadora pregunta

  6. Kajind

    La idea es genial, la apoyo.

  7. Fitzadam

    El dolor no se puede medir con lágrimas.

  8. Malagar

    Me parece que es una excelente idea. Completamente contigo estaré de acuerdo.



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