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Baños tibios para los músculos adoloridos después del ejercicio


Los dolores musculares después del ejercicio o la participación en deportes son comunes ... Un baño tibio puede ayudar a aliviar el dolor en los músculos y reducir la tensión muscular. Algunas variaciones diferentes de baños calientes pueden ayudar a que su cuerpo se relaje mientras reduce o elimina el dolor y la fatiga en los músculos.

Combinación de baño y auto masaje

La combinación de un baño tibio y un auto masaje puede aliviar la tensión y el dolor en los músculos. Use dos pelotas de tenis en la bañera para masajear los músculos doloridos y apretados colocando las pelotas entre su cuerpo y el fondo de la bañera. El agua eleva el peso de su cuerpo en el agua para que pueda aplicar la cantidad justa de presión contra las pelotas de tenis y moverse lentamente para liberar nudos en los músculos a medida que el agua tibia alivia la tensión ...

Baño de Aceites Esenciales

Muchos aceites esenciales ayudan naturalmente a reducir la inflamación, aliviar los espasmos musculares y aliviar el dolor causado por un ejercicio intenso o intenso. Aunque puede aplicar aceites esenciales directamente a su piel después de que se mezclan con un aceite portador como el aceite de oliva o de almendras, también puede agregarlos a un baño tibio. Una mezcla que contiene 2 cucharadas de almendras o aceite de oliva, tres gotas de aceite esencial de romero, cinco gotas de lavanda y cuatro gotas de aceite de mejorana se pueden agregar a su baño tibio para aliviar el dolor muscular. Remojar durante al menos 12 a 15 minutos.

Baño de bicarbonato de sodio

Solo necesita ir hasta su cocina para encontrar un ingrediente económico para aliviar eficazmente el dolor muscular. Mezcle 1 taza de bicarbonato de sodio en un baño tibio para que el polvo se disuelva por completo. Relájate en tu baño de bicarbonato de sodio durante media hora.

Versión rápida

No siempre hay tiempo para tomar un baño completo para aliviar el dolor muscular. Use un baño de pies para calmar los músculos cansados ​​de sus pies.

Coloque un cubo o recipiente poco profundo sobre el mostrador o sobre la mesa y empape los músculos doloridos de los brazos, las manos o los dedos.

También puede mezclar uno de los baños de baño y usarlo para hacer compresas tibias para aplicar sobre su piel. Remoje las compresas cada cinco a 10 minutos y vuelva a aplicar al menos una a tres veces más para calmar sus músculos.