Comentarios

¿Caminar reduce el apetito?

¿Caminar reduce el apetito?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Si está buscando un programa de ejercicio moderado para perder peso, considere caminar. Entre los muchos beneficios de caminar está su capacidad para reducir su apetito. Un programa de ejercicio regular, como caminar, junto con una reducción de calorías, es una de las formas más efectivas de perder peso y no recuperarlo.

Caminando como un supresor del apetito

Un estudio de la Universidad Brigham Young ha demostrado que el ejercicio, y específicamente caminar, pueden tener efectos reductores del apetito. Este estudio, publicado en la edición de octubre de 2012 de "Medicine & Science in Sports & Exercise", encontró que los sujetos producían una respuesta cerebral reducida a las imágenes de alimentos en un día que hacían ejercicio en comparación con un día sin ejercicio. El ejercicio, 45 minutos de caminata rápida, se realizó por la mañana y se consideró que estaba en el rango de moderado a vigoroso.

Caminar baja la presión arterial

Según el Dr. Barry A. Franklin, una caminata rápida diaria de 30 minutos realizada de manera constante durante dos meses puede reducir la presión arterial de cinco a siete puntos. Su presión arterial se considera alta si excede 140/90; su objetivo debe ser 120/80. Sin embargo, si tiene presión arterial alta, él le advierte que debe obtener el permiso de su médico antes de caminar en invierno, ya que el clima frío puede contraer los vasos sanguíneos y hacer que aumente la presión arterial. Para estas personas, sugiere caminar en una cinta de correr cubierta durante los meses de invierno.

Otros beneficios de una rutina de caminata

Según el Dr. Mehmet Oz, caminar tiene una alta tasa de cumplimiento. Aquellos que caminan tienden a seguir con su rutina de ejercicios por más tiempo en comparación con aquellos que realizan otros tipos de rutinas de ejercicio. Al hacer dieta, la pérdida de peso lenta y constante es de gran importancia, lo que hace que un programa de ejercicio a largo plazo sea una herramienta valiosa. Es mejor para usted perder una cantidad moderada de peso y no recuperarlo, en lugar de perder mucho peso solo para recuperarlo. Caminar es una forma efectiva de mantener la pérdida de peso.

Otros supresores del apetito

Para la mayoría de las personas, es necesario una reducción de calorías, así como un buen programa de ejercicios, para perder peso. Además de reducir las calorías y caminar, comer ciertos alimentos también puede ayudar a reducir el apetito. Según la revista "Shape", las almendras, las manzanas, los huevos, la avena, el salmón, la sopa de verduras y el chocolate negro tienen la capacidad de suprimir el apetito. Además, beber agua, café, té verde y jugo de vegetales puede ayudarlo a controlar su apetito. Las especias que se consideran supresores del apetito incluyen el jengibre y la pimienta de cayena.



Comentarios:

  1. Regan

    En mi opinión, fuiste por el camino equivocado.

  2. Narcissus

    Es una pena que no pueda participar en la discusión ahora. No tengo la información necesaria. Pero este tema me interesa mucho.

  3. Kingsley

    Bravo, el magnífico pensamiento

  4. Curtis

    ))))))))))))))))))) es incomparable)

  5. Tolman

    También lo tomaré muy interesante.



Escribe un mensaje