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El uso de burbujas para ejercicios de respiración


Aprender a respirar adecuadamente puede beneficiar su salud física y emocional a largo plazo. Por ejemplo, la respiración abdominal profunda puede mejorar la circulación, aumentar la ventilación y aliviar la ansiedad y el estrés. El soplado de burbujas ofrece una forma lúdica, especialmente para los niños, de aprender varias técnicas de respiración.

Respiración con los labios fruncidos

Según el "Manejo de los síntomas del cáncer" de Connie Henke Yarbro, la respiración con los labios fruncidos es una técnica utilizada para ayudar a las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, que es una combinación de bronquitis crónica y enfisema. Esta enfermedad comúnmente afecta a los grandes fumadores. Mientras exhala lentamente a través de los labios fruncidos, puede aplicar presión en la parte posterior de la garganta. Debido a que la presión en sus pulmones permite que sus vías respiratorias permanezcan abiertas, esta técnica de respiración puede prevenir o retrasar el colapso de sus vías respiratorias pequeñas, según el artículo "Técnicas de respiración y relajación" en el sitio web de ConnectiCare. También puede aumentar el volumen de aire que ingresa a los pulmones, disminuir la frecuencia respiratoria y aliviar la falta de aire. Puedes soplar burbujas para aprender a respirar con los labios fruncidos. Al soplar la burbuja, controle su exhalación para crear la burbuja sin explotarla.

Respiración profunda

Su diafragma es el motor detrás de la respiración profunda o abdominal. Cuando contrae su diafragma, su abdomen se expande y fuerza el aire hacia sus pulmones. La respiración profunda mejora la circulación, fomentando el flujo de sangre de regreso al corazón. De acuerdo con el artículo "Consejo de salud: ejercicios de respiración" en el sitio web de la Asociación Americana de Estudiantes de Medicina, también aumenta el flujo de linfa, lo que ayuda a prevenir la infección.

Puede enseñar respiración abdominal a niños pequeños haciendo que soplen burbujas, de acuerdo con "Técnicas de terapia cognitiva para niños y adolescentes: herramientas para mejorar la práctica" de Robert Friedberg. Las burbujas proporcionan señales visuales. Mientras soplan burbujas, los niños pueden ajustar su ritmo respiratorio en consecuencia. Por ejemplo, si las burbujas salen de la varita demasiado rápido o de manera errática, un niño puede suavizar una exhalación para crear más burbujas fluidas.

Respiración tranquila o lenta

La respiración tranquila o lenta es una forma de respiración abdominal que se enfoca en la ansiedad de un niño. Incluso los adultos tienden a tomar respiraciones cortas y superficiales cuando están ansiosos o estresados. Debido a que el cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno, este tipo de respiración torácica puede exacerbar los sentimientos de ansiedad. Una vez que un niño ha aprendido la respiración profunda, puede enseñarle a disminuir la respiración. Haga que un niño respire contando hasta cuatro, contenga la respiración mientras cuenta hasta cuatro y luego exhale contando hasta cuatro. Sin embargo, algunos niños tienen problemas con el método de conteo. Puede hacer que el niño practique soplando burbujas en su lugar. Dígale al niño que si reduce la velocidad de su respiración, puede producir más burbujas con una sola respiración.

Juegos de respiración

Durante las sesiones de fisioterapia torácica, los niños con fibrosis quística pueden jugar juegos de respiración. Al aprender a respirar de diferentes maneras, los niños con fibrosis quística pueden aumentar la ventilación y reducir las secreciones de sus pulmones, según el artículo "Juegos de respiración para niños pequeños con fibrosis quística" en el sitio web de los hospitales de la Universidad de Cambridge. Un juego favorito es soplar burbujas a través de una boca en forma de O. El niño sopla tres o cuatro veces, respirando profundamente. Otro juego es colocar una pajita en un vaso medio lleno de agua. Haga que el niño sople suavemente a través de la pajita y haga muchas burbujas. El niño debe repetir el ejercicio tres o cuatro veces.