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Toe Toe Crunches


Lo más probable es que tu rutina de ejercicios no incluya ejercitar tus pies. Sin embargo, los músculos de los pies son tan importantes como cualquier otro músculo. Los crujidos de las toallas del dedo del pie trabajan los músculos instrínsecos del arco y los músculos interóseos y lumbares de los pies. Después de recuperarse de lesiones como férulas de espinilla o fascitis plantar, los crujidos de las puntas de las toallas pueden ayudar a fortalecer el pie para evitar que vuelva a ocurrir la lesión. Sin embargo, fortalecer los pies antes de la lesión con crujidos de toallas puede evitar mucho dolor y ansiedad.

Paso 1

Siéntate en una silla con los pies descalzos en el suelo. Coloque una toalla de baño en el piso.

Paso 2

Coloque los dedos de su pie derecho a lo largo del borde inferior de la toalla.

Paso 3

Usa los dedos de los pies para apretar la toalla. Cuando llegue al final de la toalla, extiéndala nuevamente sobre el piso. Repita 10 veces en ambos pies.

Propina

  • Después de practicar, reemplace la toalla con un bolígrafo y agárrela con los dedos de los pies.
  • Apunte a tres series, descansando durante 30 segundos entre cada serie.