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Cómo sudar los ácidos lácticos


Piense en la piel como el filtro natural del cuerpo y el sudor como el vehículo para las impurezas. La piel, a veces denominada tercer riñón, suda como un medio para desintoxicar el sistema. Según un estudio publicado en el "Journal of the International Society of Sports Nutrition", el sudor contiene desechos metabólicos, incluido el ácido láctico. Para los atletas, expulsar ácido láctico después de un entrenamiento aumenta el consumo de oxígeno de los músculos y acelera la recuperación, explica Stephen M. Roth, profesor del departamento de kinesiología de la Universidad de Maryland. Pruebe la sala de vapor o la terapia de sauna para inducir la sudoración después de un ejercicio extenuante, pero acérquese con precaución. Los sudores cortos son útiles, pero demasiado tiempo en una habitación caliente puede producir resultados de salud no deseados.

Paso 1

Elija un ambiente estéril para la terapia de sudor. Puede encontrar una sala de vapor de eucalipto o una sauna seca en su gimnasio o spa local.

Paso 2

Aventúrate en la sala de vapor o en la ducha. Coloque su toalla en el banco y relájese, respirando el aire caliente.

Paso 3

Permita que su cuerpo sude, pero no limpie la transpiración de su piel. La transpiración es la forma natural de enfriamiento del cuerpo. Mantener el sudor en la piel ayuda a su cuerpo a mantener una temperatura saludable.

Paso 4

Permanezca en la sala caliente durante 10 a 20 minutos. Para su primer sudor, errar en el lado más corto, luego aumentar gradualmente su estadía.

Paso 5

Párese lentamente, permitiendo que su cuerpo se ajuste, y con cuidado salga de la sala de vapor o sauna. Siéntate en una silla cercana hasta que tu cuerpo se enfríe.

Paso 6

Sumérgete en una ducha tibia. Si puede soportarlo, baje la temperatura para enfriar rápidamente. Esto permite que su linfa se enjuague, eliminando aún más las toxinas y el ácido láctico acumulado.

Paso 7

Séquese, cámbiese y disfrute de una bebida electrolítica para reponer sus sales.

Paso 8

Repita esto dos veces por semana después de entrenamientos duros para obtener mejores resultados.

Consejos

  • Frotar aceites esenciales herbales en su piel antes de sudar dejará su piel perfumada y suave al bebé.

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