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¿Tomar el sol quema calorías?


Si espera la fiesta perfecta en la playa, trabajar en su bronceado mientras quema calorías puede parecer la solución perfecta. Si bien cualquier actividad, incluso dormir, quema algunas calorías, no quemará suficientes calorías para tomar el sol para perder peso, y los peligros para la salud de tumbarse al sol pueden hacer de esta una mala estrategia para perder peso y tener una salud a largo plazo.

Tomar el sol y calorías

La cantidad de calorías que quemará depende de su edad, masa corporal y salud general, así como de su nivel de actividad en el sol. Si camina al sol o nada en lugar de simplemente tumbarse al sol, quemará más calorías. Pero simplemente tumbarse no quema muchas calorías. Por ejemplo, si lee y toma el sol durante 30 minutos, quemará aproximadamente 34 calorías si pesa 125 libras y aproximadamente 50 calorías si pesa 185 libras, según las publicaciones de Harvard Health.

Transpiración

Puede pensar que la sudoración durante el baño de sol lo ayudará a quemar algunas calorías adicionales, pero la sudoración está asociada con la quema de más calorías, no la causa de la quema de calorías. Por ejemplo, si sale a correr y comienza a sudar, generalmente significa que está haciendo un entrenamiento más intenso. Pero la sudoración es el resultado de este ejercicio, no la causa, por lo que sudar cuando toma el sol no significa que esté quemando más calorías.

Riesgos de tomar el sol

Además de quemar pocas calorías, tomar el sol plantea graves riesgos para la salud, como el envejecimiento prematuro y el desarrollo de cáncer de piel. Tomar el sol en exceso también puede provocar daños en los órganos y en los ojos. No es beneficioso para la salud estar tumbado al sol por largos períodos de tiempo. Puede obtener vitamina D del sol saliendo al exterior por breves períodos, pero simplemente tumbarse al sol no mejorará su salud.

Quema de calorías al aire libre

Si desea tomar un poco de sol, es mejor usar protector solar y realizar una actividad al aire libre que lo ayudará a quemar calorías. Voleibol de playa, nadar en el océano o en una piscina, andar en bicicleta, correr con su perro o jugar al tenis son formas mucho más efectivas de quemar calorías y no requieren que se hornee al sol durante horas.