Comentarios

¿El softbol te ayuda a perder peso?


El softbol no es una buena actividad para perder peso rápidamente, pero el deporte puede ayudarlo a perder una cantidad significativa de peso si juega durante varios años. El softbol es una actividad particularmente buena para las personas que no pueden motivarse a sí mismas para hacer ejercicio solas y no están en condiciones físicas óptimas. La naturaleza agradable del softbol ha estimulado a las personas de todo Estados Unidos a participar en ligas recreativas de softbol y unirse a equipos organizados por colegas en el trabajo. Puedes jugar softball durante décadas con y contra personas de todas las edades.

Intensidad de ejercicio

Perderá peso más rápido si hace ejercicio intenso. Su frecuencia cardíaca refleja la intensidad de su ejercicio. Hace ejercicio vigoroso si su frecuencia cardíaca es del 70 al 89 por ciento de su corazón máximo, que es de 220 latidos por minuto menos su edad. Las actividades aeróbicas o continuas, como correr y nadar, queman la mayor cantidad de calorías y fueron identificadas como actividades extenuantes o muy extenuantes por "The Journal of the American Medical Association". latidos del corazón El béisbol, que quema la misma cantidad de calorías que el softbol según muchas tablas de quema de calorías, es una "actividad ligera", según JAMA. Las actividades ligeras requieren que su frecuencia cardíaca sea del 35 al 54 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, según el American College of Sports Medicine.

Quemando Calorías

Pierdes 1 libra cuando quemas 3.500 calorías. El softbol de lanzamiento rápido y el de softball de lanzamiento lento, así como el béisbol, queman un promedio de 295 calorías por hora en personas de 130 libras, 352 calorías por hora en personas de 155 libras y 431 calorías por hora en personas de 190 libras, según una lista investigada y compilada por el Departamento de Salud y Servicios Familiares de Wisconsin. Si juega dos juegos de softbol, ​​cada uno con una duración de dos horas, por semana, perderá 1 libra en tres semanas si pesa 130 libras, 2 1/2 semanas si pesa 155 libras y dos semanas si pesa 190 libras.

Perder peso

Jugar softball tres meses al año puede ayudarlo a perder mucho peso si juega durante muchos años. Una persona de 155 libras que juega softball cuatro horas por semana puede perder alrededor de 5 libras durante las 13 semanas de verano y alrededor de 105 libras jugando softball durante 20 veranos, mientras que una persona de 190 libras puede perder alrededor de 6 1/2 libras en un verano y 128 libras jugando softbol por 20 años. Perder peso más rápidamente es más fácil si vives en una ciudad que tiene ligas de softball de primavera u otoño. Perder mucho ejercicio físico no dará como resultado una pérdida de mucho peso si come en exceso.

Actividad creciente

Las cifras de quema de calorías para los jugadores de softbol se basan en niveles de actividad promedio, pero los jugadores activos pierden más peso. Los lanzadores y los receptores queman más calorías que los jardineros, porque están activos en cada lanzamiento mientras juegan a la defensa. Los lanzadores de béisbol queman alrededor de 70 a 100 calorías por hora más que los jugadores de cuadro y los jardineros, de acuerdo con "Ejercicio de ejercicio de ejercicio", un informe de la Administración Federal de Aviación. Eso equivale a hasta 1 1/2 libras por verano si juegas softball cuatro horas por semana. Los lanzadores de softbol que ejercen tanto esfuerzo como los lanzadores de béisbol pueden esperar los mismos beneficios. Los lanzadores de softbol de lanzamiento rápido pueden perder más peso que los lanzadores de lanzamiento lento si ejercen más esfuerzo.

Recursos