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Efectos secundarios de comenzar Bikram Yoga


Bikram yoga simplemente no es para todos. Después de todo, hacer ejercicio en una habitación calentada a 105 grados Fahrenheit y un 40 por ciento de humedad podría afectar incluso a los atletas serios, y mucho menos a aquellos que no están en forma. Antes de tomar una clase de yoga Bikram, tenga en cuenta algunos de los efectos secundarios que podría experimentar y hable con su médico para evaluar si es el tipo de ejercicio adecuado para usted.

Deshidración

El goteo de sudor como resultado del calor extremo y el ejercicio dentro de un estudio de yoga Bikram definitivamente puede conducir a problemas de deshidratación. Dado que una clase de Bikram dura 90 minutos, debe planear una hidratación de 90 minutos en forma de agua durante la primera hora y luego cambiar a una bebida deportiva durante la segunda hora de clase para reemplazar tanto el agua como el potasio y el sodio en tu cuerpo La deshidratación puede manifestarse como una serie de síntomas diferentes, como mareos, náuseas, desorientación, falta de rendimiento deportivo e incluso calambres musculares, así que no escatime en el H2O.

Aumento de la presión arterial

Por lo general, no se recomienda comenzar el yoga Bikram si tiene presión arterial alta, especialmente si también está embarazada o es una persona mayor. Hacer ejercicio en el calor extremo puede causar un pico inseguro en la presión arterial, gracias a los efectos combinados del calor, una frecuencia cardíaca elevada y la pérdida de agua de su cuerpo. Si la presión arterial inestable ya es un problema para usted, Bikram probablemente no sea un método apropiado de ejercicio a menos que lo recomiende su médico.

Distensión muscular

Si es la primera vez que prueba Bikram, uno de los beneficios de la práctica que notará es qué tan calientes y sueltos se sienten sus músculos como resultado del aumento de la temperatura. Desafortunadamente, esos músculos sueltos pueden provocar efectos secundarios desagradables si te esfuerzas demasiado. El calor en el estudio de Bikram puede hacerte sentir más flexible de lo que realmente eres, lo que podría provocar desde dolor al día siguiente hasta tensiones y lesiones graves.

Métodos de afrontamiento

Si su médico le dio el visto bueno para comenzar el Bikram yoga, saber cómo lidiar con el calor definitivamente puede hacer que su práctica sea más segura y cómoda. Por ejemplo, intente "sentarse" en una clase de Bikram, si es posible, sin participar realmente. De esa forma, tu cuerpo puede acostumbrarse al calor y puedes estudiar rápidamente las 26 posturas utilizadas durante Bikram. Cuando intentes una clase, mantén cada pose solo durante unos segundos y toma descansos recostándote en tu tapete o bebiendo agua cuando notes náuseas o mareos. Los efectos secundarios negativos de Bikram deben minimizarse si escucha a su cuerpo, lo toma con calma y se mantiene hidratado durante toda la clase.