Comentarios

Cómo deshacerse de los tobillos gordos


Los tobillos gordos, también conocidos como cankles porque es difícil encontrar dónde termina la pantorrilla y comienza el tobillo, son la ruina de muchos estadounidenses. Existen diferentes métodos para ayudar a eliminar o disminuir la apariencia de los cankles, dependiendo de si son de una condición médica o no. Mientras trabaja para deshacerse de los tobillos gordos, evite usar cualquier tipo de zapato alto que golpee el tobillo o ligeramente por encima de él; eso solo llama la atención sobre el área.

Condición no médica

Paso 1

Haz ejercicios cardiovasculares. Los tobillos gordos a menudo ocurren cuando tienes sobrepeso. Un régimen general de pérdida de peso que incluye ejercicios cardiovasculares puede ayudar a adelgazar todo el cuerpo. Realmente no hay reducción de manchas para los tobillos. Lo mejor que la gente puede hacer es perder peso y definir las pantorrillas. Los ejercicios particularmente efectivos para ayudar a eliminar la grasa no deseada que también atacan el área del tobillo son saltar la cuerda, saltar sentadillas y elevar las pantorrillas.

Paso 2

Regístrese para una clase de ejercicio que se centre en las piernas, como el kickboxing. Los ejercicios de entrenamiento de circuito que se centran en las piernas, como los aumentos de pantorrillas, también son buenas opciones.

Paso 3

Camina con los dedos, un método para caminar que tonifica tus pantorrillas. Camine de puntillas, centrando su peso en las puntas de sus pies. Camina hacia aquí por un minuto completo.

Condición médica

Paso 1

Tome diuréticos, medicamentos que causan micción, si tiene edema. No puede tomar diuréticos si está embarazada.

Paso 2

Reduce tu consumo de sal.

Paso 3

Levanta las piernas varias veces al día. Esto mejora la circulación.

Paso 4

Levántate y camina si te sientas por períodos prolongados.

Paso 5

Evite pasar tiempo al aire libre cuando hace calor. El calor hace que sea más difícil para su cuerpo eliminar el exceso de líquidos, especialmente alrededor de los tobillos.

Propina

  • La hinchazón de los tobillos podría deberse a edema, retención de líquidos. Las causas típicas son la inactividad física, estar sentado o parado demasiado tiempo, el embarazo, los días previos a la menstruación, la menopausia, ciertos medicamentos como los antiinflamatorios no esteroideos y la ingesta excesiva de sal.
  • Consulte a su médico para obtener un diagnóstico si tiene hinchazón.