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Cómo obtener habilidades realmente buenas para el fútbol en menos de dos semanas


Realmente buenas habilidades para los pies en el fútbol se benefician de horas, meses y años de práctica. Un jugador como Lionel Messi con destreza mágica, por ejemplo, se convirtió en una estrella mundial para Barcelona después de comenzar a jugar como un niño a la edad de 5 años. Pero si dos semanas es todo lo que tiene hasta una prueba o una fecha límite similar, simplemente Hay que lidiar con la situación. Parafraseando al filósofo chino Lao Tzu, "un viaje de mil millas comienza con un solo regate". Dos semanas pueden ayudarlo a comenzar un programa de habilidades para los pies que crea buenos hábitos y una eventual competencia.

Paso 1

Haga juegos malabares con una pelota de fútbol durante al menos 20 minutos, seis días a la semana, permitiendo un día de descanso para sus tobillos y pies. Golpee suavemente la pelota: puede liberar un poco de la presión del aire para hacer que la pelota sea más suave y fácil de controlar, con el área de sus botas de fútbol sobre los dedos de los pies. Sea paciente si al principio apenas puede golpear la pelota dos veces seguidas sin perder el control. A medida que mejore, apunte los dedos de los pies hacia arriba y coloque un giro hacia atrás en la pelota para que se levante hacia la parte delantera de la espinilla, lo que facilita el control de múltiples golpes. Trabaja especialmente en tu pie no dominante; Tener dos pies fuertes es esencial para las habilidades importantes del fútbol en el tiro, pase y tacleo.

Paso 2

Practique patear la pelota contra la pared, enfocándose en el pase de empuje desde el costado de su pie. Al principio, trabaje alternando sus pies con un control suave desde aproximadamente 6 pies de distancia, para que la pelota llegue a su pie receptor con precisión. Muévase a unos 25 pies de la pared y practique el impulso en el empeine, una patada más potente y contundente con la parte superior del pie. Puede mejorar su pie dominante en dos semanas de práctica de pared tres días a la semana; tu pie no dominante tomará más tiempo en entrenar, pero ciertamente también puedes trabajar en él.

Paso 3

Trabaja en driblar la pelota, empujándola ligeramente hacia adelante para que puedas mantener el control a medida que avanzas. Empuja la pelota con el empeine y el interior y el exterior del pie, experimentando con la variación de la presión y el ángulo aplicado a la superficie de la pelota. Puede pasar cada momento libre si le gusta botar la pelota por la casa, un parque o una pista de la escuela.

Paso 4

Practica girar con la pelota. Gotee en línea recta durante unos 8 pies y coloque el pie para bloquear la bola rodante y enviarla 180 grados en la otra dirección. Incline el pie para que pueda bloquear la pelota con el interior o el exterior de sus tacos. Puede trabajar para cumplir 10 minutos al día, de tres a seis días a la semana, dependiendo de su disponibilidad de tiempo.

Paso 5

Intente realizar simulacros de compañeros, como regatear con un compañero usando sus turnos y habilidades de regate emergentes. Simultáneamente protege la pelota de tu defensor manteniendo tu cuerpo entre ella y la pelota. Intente hacer rodar la pelota en la dirección que desee colocando sus tacos en la parte superior de la pelota para enviarla unos centímetros en cualquier dirección, con los brazos extendidos para mantener el equilibrio y mantener alejado a su compañero de entrenamiento. Concéntrese en driblar bajo presión tanto como pueda, programando tiempo de práctica con un amigo o asistiendo a juegos de recolección para dar el salto al empleo de habilidades afiladas en los pies durante un juego real.