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Cómo empujarte de la pared en la natación


Ya sea que esté entrenando para una carrera de natación o simplemente desee mejorar su tiempo de natación en general, realizar un empuje adecuado en el borde de la piscina puede reducir en gran medida la cantidad de tiempo que le toma llegar de un extremo a otro. La piscina a la otra. Ya sea que comience su empuje desde una posición estacionaria en el agua, o desde un giro de giro, en el que nada hacia la pared y luego voltea su cuerpo para ir en la otra dirección, el mantra para el empuje debe ser "aerodinámico, aerodinámico, aerodinámico", aconseja el ex nadador olímpico John Moffett.

Paso 1

Coloque los pies firmemente en la pared de la piscina con las rodillas dobladas. Intenta mantener tu cuerpo completamente bajo el agua. Muchos nadadores tienen como objetivo poner los pies en la "T" al final de la línea en los carriles de la piscina.

Paso 2

Coloque una mano encima de la otra y meta el pulgar de la mano superior alrededor de la mano inferior.

Paso 3

Alcance por encima de su cabeza con las manos juntas y meta la cabeza debajo de los brazos. Aprieta tus brazos en tus oídos y apunta las manos unidas hacia adelante. Apriete los omóplatos juntos.

Paso 4

Explota hacia afuera desde la pared, estira las piernas y mantiene los dedos de los pies apuntados. Mantenga este deslizamiento aerodinámico bajo el agua hasta que comience a reducir la velocidad y luego comience su primer golpe. De acuerdo con el sitio web de Feel For The Water, su planeo debe tener unos 5 metros de largo si lo está haciendo bien.

Propina

  • Dependiendo del golpe y de si estás haciendo un giro, también puedes voltear tu cuerpo después de empujar la pared. Si está haciendo un giro, debe darse la vuelta después de haberse colocado en la posición "aerodinámica".