Comentarios

El propósito de una sauna


La sauna tiene su origen en Finlandia, donde los finlandeses usaron calor seco para alentar la sudoración y la respiración de aire caliente para abrir los pulmones y facilitar una mejor respiración. Las primeras saunas finlandesas se cavaron en el suelo con chimeneas utilizadas para generar calor. Si bien las saunas proporcionan un calor seco, aún retienen algo de humedad que puede beneficiar su respiración y ayudarlo a relajarse. Sin embargo, las saunas no son adecuadas para todos. Hable con su médico antes de usar una sauna.

Visión de conjunto

Las saunas son típicamente habitaciones con paneles de madera calentadas a través de una estufa de leña o eléctrica. Otra opción es una sauna de infrarrojos que libera calor que el cuerpo absorbe directamente. Si la sauna usa una estufa, puede tener un conjunto de rocas calientes calientes sobre las cuales vierte agua para liberar humedad en el aire. Las temperaturas de la sauna varían según la ubicación, pero generalmente se calientan a temperaturas entre 160 y 200 grados Fahrenheit, según el recurso de salud y bienestar de la Universidad de Columbia. La humedad varía del 5 al 30 por ciento en una sauna. Una sauna no debe confundirse con una sala de vapor, que utiliza calor húmedo a una tasa de humedad del 100 por ciento.

Beneficios

Un estudio de 2004 publicado en la revista "Circulation" de la American Heart Association encontró que los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva que usaron una sauna durante 15 minutos a 140 grados Fahrenheit experimentaron menos contracciones preventriculares dañinas que aquellos que no lo hicieron. El calor de una sauna también ayuda a abrir los poros, lo que promueve la sudoración y limpia la piel. Las altas temperaturas promueven el flujo sanguíneo y la circulación, lo que puede hacer que te sientas con energía después de una sauna, según la Universidad de Harvard. Usar una sauna también promueve una sensación general de bienestar. Un estudio publicado en la edición de 2005 de "Psychotherapy and Psychosomatics" encontró que 46 pacientes con dolor crónico informaron una disminución de la incidencia de dolor, ira y depresión al usar una sauna de infrarrojos semanalmente.

Conceptos erróneos

Las saunas no ayudan a perder peso, aunque sí ayudan a sudar, lo que puede hacerlo temporalmente más ligero. Ninguna evidencia científica demuestra que las saunas estimulan la pérdida de peso. Es posible que pierda peso después de una sauna debido a la pérdida de agua por la sudoración, pero la pérdida de peso no es permanente.

Advertencia

Las saunas no son apropiadas para las personas con afecciones cardíacas o embarazadas, según la American Heart Association. Esto se debe a que la alta temperatura en una sauna abre los vasos sanguíneos, lo que aumenta la cantidad de flujo sanguíneo. Si le han diagnosticado una enfermedad cardíaca y su médico le advierte contra el ejercicio moderado, usar una sauna no es seguro. Consulte con su médico si tiene presión arterial alta; siempre que su presión arterial no sea demasiado elevada, debería poder usar una sauna sin efectos adversos. No use una sauna si ha estado bebiendo, ya que esto puede hacer que su presión arterial baje drásticamente, lo que podría hacer que pierda el conocimiento.