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Rotación adecuada de hombro y cadera en el swing de golf


Hay diferentes formas de acercarse al swing de golf. Algunos, por ejemplo, miran el columpio y ven el cuerpo girando alrededor de un eje central bastante estable: la columna vertebral del golfista. La rotación es generada por las caderas y los hombros, que se alejan del objetivo en el backswing y luego hacia el objetivo durante el downswing. Sin la rotación adecuada de los hombros y las caderas, no solo perderá potencia, sino que también es mucho menos probable que golpee la pelota directamente y produzca un disparo preciso.

Rotación de cadera hacia atrás

En la foto desde arriba, tus caderas giran en sentido horario en el movimiento hacia atrás, o en sentido antihorario si eres zurdo. Esta rotación de cadera lo ayuda a recuperar el palo mientras transfiere algo de peso a su pie trasero. Sin embargo, es importante que sus caderas giren, en lugar de moverse hacia atrás. En su libro "Mis 55 formas de reducir su puntaje de golf", Jack Nicklaus sugiere centrarse en una sola cadera, para darle una imagen mental más fácil. Durante el backswing, concéntrate en alejar la cadera de la espalda de la pelota. Otra forma de evitar balancear sus caderas es concentrarse en transferir su peso al interior de su pie trasero. Si tiene problemas para completar un buen giro de la cadera, cierre su postura poco a poco en la dirección moviendo su pie trasero hacia atrás varias pulgadas.

Rotación del hombro hacia atrás

Sus hombros deben girar unos 90 grados durante el movimiento hacia atrás. En la parte superior de su movimiento hacia atrás, su hombro delantero debe estar aproximadamente en la dirección de su hombro trasero, como resultado de los giros adecuados de la cadera y el hombro. Además, su espalda debe girarse hacia el objetivo y su hombro izquierdo debe estar debajo de su barbilla cuando comience la bajada. En el libro "¿Qué debe hacer un golfista?", Ernie Els dice que si buscas más distancia, trata de girar aún más los hombros hacia atrás.

Rotación de cadera descendente

Sus caderas giran en la dirección opuesta durante la bajada, despejando su cuerpo del camino del columpio y ayudando a transferir el peso a su pie delantero. Si sigues la estrategia mental de una sola cadera de Nicklaus, concéntrate en girar la cadera trasera hacia la pelota en la bajada. Al igual que en el backswing, es importante evitar mover las caderas lateralmente, en este caso hacia el objetivo. Si su cuerpo está en línea recta con la línea objetivo en su seguimiento, entonces ha rotado las caderas por completo. Si tiene dificultades con el giro descendente de la cadera, incline el pie delantero más hacia el objetivo en la dirección.

Rotación del hombro hacia abajo

No apresure la rotación del hombro hacia abajo. Deja que tus caderas comiencen a rotar primero. En su libro "Cómo juego al golf", Tiger Woods dice que deja caer sus brazos de forma natural al comienzo del descenso, manteniéndolos frente a su cuerpo. Comience la rotación de sus hombros cuando sus manos hayan caído aproximadamente a la altura de la cintura. En el momento del impacto, una línea imaginaria que se extiende entre los hombros debe ser paralela a la línea objetivo, a pesar de que una línea que se extiende entre las caderas debe apuntar hacia la izquierda del objetivo, o hacia la derecha, para un jugador zurdo.