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Hacer estallar el hombro con flexiones

Hacer estallar el hombro con flexiones


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El estallido del hombro puede ser doloroso y, a veces, indica un problema muscular o articular subyacente. Muchas personas experimentan estallidos durante las flexiones porque trabajan los músculos del hombro y mueven la articulación del hombro. Si su hombro comienza a estallar mientras hace ejercicio, pare el ejercicio y descanse unos días. Si siente dolor o el estallido empeora, consulte a su médico.

Hacer estallar causas conjuntas

Hacer estallar es común alrededor de las articulaciones, como los hombros y los codos. Si bien puede parecer que sus huesos están explotando, rara vez es el hueso el culpable. En cambio, el estallido a veces ocurre cuando estira una cápsula articular a medida que se libera gas del líquido sinovial, un líquido lubricante que existe en sus articulaciones. Además, cuando sus tendones, ligamentos y músculos se mueven, a veces se revientan, especialmente si están muy tensos o si está lesionado. La artritis también puede hacer que sus articulaciones exploten, porque hay menos cartílago alrededor de sus articulaciones para amortiguar su movimiento.

Flexiones y estallidos

Para comprender la causa del estallido cuando haces flexiones, toma nota de cuándo ocurre. Si escuchas estallidos aleatoriamente durante todo el empuje, podría indicar músculos tensos, pero si el estallido ocurre de manera confiable con cierto movimiento, puede ser causado por el gas que escapa del líquido sinovial o un problema en las articulaciones. Las flexiones te obligan a soportar la mayor parte del peso de tu cuerpo con tus brazos y hombros, y esto puede causar estallidos que de otra manera no se producirían. Si bien el estallido no siempre significa que hay algo mal, si el estallido es doloroso, debe dejar de hacer flexiones y buscar el consejo de un profesional de la salud.

Prevenir estallidos

Estirarse antes y después de su rutina de ejercicios puede ayudar a relajar los músculos tensos y reducir el riesgo de lesiones y estallidos. Siéntate derecho, dobla los codos y empújalos hacia tu espalda como si trataras de tocarlos juntos hasta que sientas un estiramiento. Luego, cruza los brazos frente a ti sobre tu pecho. Empuje las manos hacia el pecho hasta que sienta un estiramiento. Un masaje suave también puede aliviar el estallido. Algunos estallidos son causados ​​por puntos gatillo miofasciales, que son pequeños nudos de tensión en los músculos. Empuje estos nudos, masajeando en una dirección, para aflojarlos. Puedes hacerlo por tu cuenta usando tus manos o un bastón de masaje. Si masajear un área en particular requiere que te esfuerces para llegar, evita hacerlo y pídele a alguien que lo haga.

Tratamiento de reventar

Si estallar es doloroso, hable con su médico para asegurarse de que no tenga un problema o lesión en las articulaciones. A veces, basta con unos días de descanso para que el dolor disminuya. Alternar compresas frías y calientes aumenta la circulación hacia el área afectada y puede acelerar el tiempo de curación. Si tiene artritis, el ejercicio regular puede fortalecer sus articulaciones, pero no debe hacer ningún ejercicio que sea doloroso. Pregúntele a su médico si las flexiones están bien para su situación específica.



Comentarios:

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