Consejos

Cómo enchufar una pelota de yoga


Su pelota de yoga, o pelota de ejercicio, solo funciona bien si el aire está sellado. Su entrenamiento es inseguro e ineficaz si tiene una pelota de yoga desinflada. Pero una pelota demasiado inflada tampoco es segura, así que siga las pautas del fabricante para inflar adecuadamente su pelota de yoga y luego conéctela bien antes de comenzar su entrenamiento.

Paso 1

Seleccione la pelota de ejercicios del tamaño adecuado para su altura. Use las recomendaciones de altura del fabricante como punto de partida.

Paso 2

Retire el tapón de la bola de yoga usando sus dedos o deslizando un extractor de tapones, o el borde de un cuarto, debajo del tapón. Mueva o gire el enchufe hacia adelante y hacia atrás si no sale fácilmente.

Paso 3

Inserte el extremo de la bomba de aire en el orificio. Inflar la pelota de yoga. Use una cinta métrica para determinar cuándo la pelota mide el diámetro impreso en la pelota o la caja, y deje de inflarla en ese punto.

Paso 4

Siéntate y coloca la pelota en el piso entre tus piernas. Coloque una mano en el extremo de la bomba. Estire el primer dedo de su mano opuesta. Extraiga rápidamente la bomba de aire de la bola y coloque el dedo sobre el orificio.

Paso 5

Baje la bomba de aire. Aférrate al enchufe en esa mano. Coloque el extremo del tapón cerca de su dedo cubriendo el agujero de la bola.

Paso 6

Deslice el extremo del tapón debajo de su dedo mientras descubre rápidamente el orificio y empuja el tapón dentro de la bola. Presione el tapón hasta que quede plano con la superficie de la bola o ligeramente por debajo de la superficie.

Paso 7

Aprieta la pelota suavemente entre tus piernas y siente si sale aire del tapón.

Propina

  • Inspeccione la bola en busca de agujeros o roturas antes de usarla.