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Cómo no perder las curvas y mantenerse en forma


Mantenerse en forma no significa perder sus curvas femeninas. Si desea mantenerse en forma y mantener su figura de reloj de arena, practique una combinación de mantenimiento de peso, ejercicios de tonificación y control del estrés. Si bien no puede elegir en qué parte del cuerpo desea quemar grasa, puede perder o mantener el peso por todas partes, y desarrollar músculo en las áreas en las que desea verse más grande. Para las curvas, esto significa construir el busto y las caderas.

Mantenimiento de peso

El peso es una cuestión de calorías adentro versus calorías afuera. Si come 3.500 calorías más de las que quema, ganará 1 libra. Por el contrario, perderá 1 libra si corta esa misma cantidad. Mantener un equilibrio. Ayuda a usar una calculadora de calorías en línea para determinar sus necesidades diarias. Además de la dieta, se necesita ejercicio para mantenerse en forma. El ejercicio quema calorías mientras está activo y también desarrolla músculo que hace que queme más calorías en reposo.

Caderas y nalgas

Mantenga sus caderas curvas y su trasero con entrenamiento de fuerza. Al aislar sus glúteos, puede construirlos y crear una apariencia más alegre. Las sentadillas y las estocadas son dos levantadores de glúteos que puedes hacer fácilmente en casa. Realícelos con pesas de mano para mayor resistencia. Si tiene acceso al gimnasio, use una cinta de correr. Muévase lentamente y coloque todo su peso corporal sobre cada pie a medida que avanza. Trabajar las nalgas 20 minutos al día, tres días a la semana debería producir resultados visibles.

Cofre

No pasarás de una copa A a una copa D con ejercicio, pero entrenar los músculos del pecho hará que tu busto se vea más lleno y firme. En casa, haz flexiones. Deje las rodillas en el suelo si las flexiones tradicionales son demasiado difíciles. En el gimnasio, haga press de banca, saltos en el pecho, cruces de cable y jerseys. Realice dos o tres series de sus ejercicios elegidos, cada uno con 10 a 15 repeticiones. Si recién está comenzando, está bien trabajar hasta este nivel.

Desestresarse

El estrés no solo conduce a comer en exceso, sino que en realidad podría hacer que tu cintura se ensanche, lo que desestima tus otras curvas. El estrés produce la hormona cortisol, que promueve la grasa visceral del abdomen. Esta grasa ensancha su abdomen y también puede aumentar su riesgo de diabetes, ataque cardíaco, asma y demencia. Reduzca el estrés con yoga, meditación, sueño adecuado e incluso risas. MayoClinic.com también recomienda aprender a decir "no" cuando su horario está lleno, así como participar en la interacción social con las personas que le gustan.

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