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Efectos negativos de los entrenamientos previos


Los suplementos previos al entrenamiento son una forma de que los levantadores de pesas y los fanáticos del ejercicio físico se energicen para los entrenamientos de alta intensidad. Los estimulantes en estos suplementos proporcionan un impulso para los músculos y el nivel de energía, pero también pueden provocar una serie de efectos secundarios negativos, como deshidratación, problemas renales y presión arterial alta.

Suplementos previos al ejercicio

Los suplementos previos al entrenamiento se componen principalmente de estimulantes como la cafeína y la creatina, y generalmente vienen en forma de polvo o píldora. Estos estimulantes son muy populares entre los levantadores de pesas, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, por su capacidad para aumentar la resistencia muscular y la potencia mientras posponen la fatiga muscular.

Deshidración

Cuando se consume en grandes dosis, los entrenamientos previos pueden causar deshidratación. Los dos ingredientes más comunes de los entrenamientos previos, la cafeína y la creatina, son diuréticos, lo que significa que puede orinar con más frecuencia de lo normal. Además, la creatina hace que el agua en su cuerpo sea arrastrada hacia su tejido muscular. Si bien eso puede dar la apariencia de una masa muscular más grande, la retención de agua en los músculos aleja el agua de otras partes de su cuerpo, lo que aumenta aún más el riesgo de deshidratación.

Daño en el riñón

Tomar altas dosis de creatina durante un período prolongado puede causar problemas renales. La creatina es un producto natural que su cuerpo produce y almacena en los músculos, pero demasiada creatina adicional no solo puede hacer que su sistema deje de producir su propia creatina, sino que también puede conducir a un aumento en la producción de subproductos renales como la creatinina. Si bien la creatinina en pequeñas dosis es segura, en grandes dosis puede agravar los problemas renales existentes y provocar una posible insuficiencia renal.

Alta presión sanguínea

Como todos los estimulantes, la cafeína y la creatina pueden causar un aumento dramático en sus niveles de presión arterial. Debido a que los ejercicios de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas, ya aumentan la presión arterial, tomar cantidades excesivas de cafeína justo antes de levantar pesas puede causar un aumento potencialmente problemático en los niveles de presión arterial.

Otros posibles efectos

Aunque la deshidratación, los problemas renales y la presión arterial alta son los efectos secundarios negativos más comunes de los estimulantes previos al ejercicio, existen muchos otros posibles efectos secundarios que pueden afectar a ciertas personas. Estos pueden incluir movimientos musculares incontrolados, dolores de cabeza, aumento de peso, calambres, malestar estomacal, nerviosismo, insomnio, diarrea, náuseas y mareos. Además, dado que la FDA clasifica los suplementos antes del entrenamiento como alimentos en lugar de medicamentos, no están sujetos a los mismos estándares y regulaciones estrictas que los medicamentos. Consulte a su médico antes de agregar cualquier suplemento, antes del entrenamiento o de otro tipo, a su dieta regular.

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