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¿Qué músculos se ejercitan al usar una cinta de correr?


La cinta de correr es una máquina de ejercicios versátil que permite a los usuarios caminar, trotar y correr en superficies planas o cuesta arriba. Además de proporcionar un entrenamiento cardiovascular efectivo, las cintas de correr también ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y las nalgas. Dependiendo de la inclinación, puede trabajar la parte delantera o la parte posterior de las piernas con mayor intensidad; sin embargo, cada entrenamiento en cinta caminadora fortalece ambos.

Los cuádriceps

Las personas que caminan y trotan en la cinta con regularidad obtienen resistencia y fuerza en los músculos cuádriceps. Los cuádriceps llevan el nombre de los cuatro músculos grandes en la parte frontal de los muslos; son el recto femoral, el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio. Estos músculos ayudan al cuerpo a saltar y ponerse en cuclillas además de caminar y correr. Como resultado, el ejercicio en la cinta de correr se aplica a algo más que solo hacer ejercicio; También mejora la facilidad con la que realiza actividades de la vida diaria.

Los isquiotibiales

Al igual que los cuádriceps, "isquiotibiales" también es un nombre colectivo para un grupo muscular. Los isquiotibiales, que comprenden el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso, se encuentran entre las nalgas y la parte posterior de la rodilla en la parte posterior del muslo. Los músculos de los isquiotibiales se usan para caminar y correr con fuerza, además de ponerse en cuclillas y saltar, y, en general, cuanto más ejercicio haga en la cinta, mayores serán las ganancias de resistencia de sus isquiotibiales. Sin embargo, según la Universidad de Wisconsin, aproximadamente una cuarta parte de los atletas universitarios que corren lesionan sus isquiotibiales. Como resultado, calienta lentamente la cinta de correr y aumenta gradualmente las velocidades de carrera.

Los terneros

Los músculos de la pantorrilla de la parte inferior de la pierna, que comprenden el gastrocnemio y el sóleo, también trabajan duro durante el ejercicio en la cinta. Según un estudio del Laboratorio de Física Médica en los Países Bajos, la mayor parte del trabajo realizado por los músculos de la pantorrilla se produce al empujar los dedos de los pies al caminar, correr y saltar. Puede aumentar la carga de trabajo en sus pantorrillas, y sus isquiotibiales, al aumentar la inclinación en la cinta de correr.

Los glúteos

Los glúteos forman los músculos de la parte trasera y, al igual que los músculos de las piernas, te ayudan a caminar, saltar y correr. La revista "Fitness" informa que las personas que colocan sus cintas de correr en una pendiente pronunciada aumentan significativamente la carga de trabajo en sus glúteos, lo que aumenta la fuerza, mejora la resistencia y quema grasas y calorías. Aunque la cinta de correr le ayuda a ganar fuerza en las piernas, la máquina es conocida principalmente por sus beneficios para la salud cardiovascular. Como resultado, si hace ejercicio regularmente en una cinta de correr, puede esperar ganancias de salud tanto en el interior de su cuerpo como en el exterior.