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¿Cuánto es normal pesar a los 45?


Encontrar tu peso ideal puede ser bastante confuso. Los medios constantemente producen imágenes de modelos delgados y de bajo peso, y esto puede tener un efecto negativo en los espectadores, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. ABC News informó en 2012 que la mujer promedio es un 23 por ciento más pesada que el modelo promedio. Sin embargo, hace dos décadas, el modelo promedio solo pesaba un 8 por ciento menos que el promedio. No es de extrañar, entonces, que tanto hombres como mujeres tengan perspectivas sesgadas sobre el peso corporal normal, especialmente a medida que sus cuerpos envejecen.

Índice de masa corporal

El peso corporal ideal varía de persona a persona. En lugar de enfocarse en la cantidad de libras, los hombres y las mujeres deberían enfocarse en su índice de masa corporal, también conocido como IMC. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades explican que el IMC generalmente indica si una persona tiene un porcentaje normal de grasa corporal. Cuando su IMC es demasiado alto o demasiado bajo, puede servir como advertencia para futuras complicaciones de salud, como enfermedades cardíacas. Generalmente, un IMC de 18.5 o menos se considera bajo peso, 18.5 a 24.9 es normal, 25 a 29.9 tiene sobrepeso y 30 o más es obeso. Para medir su IMC, puede buscar una calculadora de IMC en línea.

Marco del cuerpo

El marco del cuerpo tiene mucho que ver con su peso normal o ideal. Algunas personas tienen marcos más grandes que otras, lo que a menudo significa que pesarán más, y eso es saludable. Aquellos con marcos más grandes deben pesar en algún lugar en el extremo superior de un IMC saludable. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, evalúe el marco de su cuerpo midiendo el tamaño de su muñeca. Para las mujeres que miden 5'2 "o menos, un tamaño de muñeca de 5.5 pulgadas o menos se considera pequeño, 5.5 a 5.75 es mediano y 5.75 pulgadas o más es grande. Las mujeres entre 5'2" y 5'5 "tienen marcos pequeños a menos de 6 pulgadas, mediano entre 6 y 6.25 pulgadas y grande a 6.25 pulgadas o más grande. Las mujeres más altas tienen marcos pequeños a 6.25 pulgadas, mediano entre 6.25 a 6.5 pulgadas y grande a 6.5 pulgadas o más. Los hombres se consideran pequeños cuando sus muñecas miden menos de 6.5 pulgadas, medianas cuando miden entre 6.5 y 7.5 pulgadas y grandes cuando miden más de 7.5 pulgadas.

Género

Las mujeres generalmente pesan más que los hombres, y las mujeres también tienen más dificultades para perder peso que los hombres. Según la revista "Time", esto se debe a la composición corporal. Las mujeres tienen aproximadamente un 10 por ciento más de grasa corporal que los hombres, incluso cuando ambas están fuera de forma. Por esta razón, no es aconsejable comparar el peso ideal de una mujer de 45 años con el de un hombre de 45 años, incluso cuando todos los demás factores son iguales, como la altura y el cuerpo.

Masa muscular

Aunque el IMC suele ser una medida relativamente precisa de la grasa corporal de una persona, también es una fórmula defectuosa, especialmente para los atletas, dice Fox News. Esto se debe a que el IMC no tiene en cuenta la masa muscular, y el músculo pesa más que la grasa. Por ejemplo, la estrella del baloncesto Shaquille O'Neal fue considerada obesa según los estándares de IMC en 2005, a pesar de que estaba en buena forma. Si eres un ávido aficionado al gimnasio, especialmente si haces levantamiento, es posible que el IMC no se aplique a ti y tu peso perfecto podría ser más alto que el ideal.