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Cómo medir el abdomen


Medir su abdomen puede darle una buena indicación de su salud, talla de ropa y progreso en la pérdida de peso. Según el Centro de Salud McKinley, los hombres con una circunferencia de cintura mayor de 40 pulgadas y las mujeres con una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas tienen un mayor riesgo de afecciones médicas no saludables, como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedad cardíaca y colesterol alto. Para determinar cuántas pulgadas tiene su cintura, aprenda a medirla adecuadamente.

Paso 1

Desnúdate hasta la ropa interior para que puedas medir directamente sobre tu piel y evitar centímetros adicionales de tu ropa.

Paso 2

Párate frente a un espejo de cuerpo entero para que puedas ver lo que estás haciendo y asegurarte de que la cinta métrica no esté torcida. Alternativamente, haga que un amigo mida su abdomen.

Paso 3

Dobla la parte superior de tu cuerpo hacia el lado izquierdo para encontrar tu cintura. El área al lado izquierdo de la cintura donde aparecen las arrugas más profundas es donde debe colocar la cinta métrica.

Paso 4

Envuelva una cinta métrica flexible de plástico o tela alrededor de su cintura para que quede paralela al piso. Comienza y termina en la parte delantera de tu abdomen, justo encima de tu ombligo. Evite apretar demasiado la cinta; debe estar ajustada, pero sin excavar en su piel.

Paso 5

Respira como lo harías normalmente, sin aspirar ni extender el estómago.

Paso 6

Lea la cinta métrica después de exhalar y escriba la circunferencia de su cintura en pulgadas para referencia futura.