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Cómo hacer tus propios pesos de tobillo

Cómo hacer tus propios pesos de tobillo


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Los pesos en los tobillos son pesos de peso variable que se adhieren a los tobillos y se usan al caminar o levantar la pierna. Ayudan a quemar más calorías y aumentar la resistencia. El uso de pesas en los tobillos hace que los isquiotibiales, los cuádriceps y los glúteos trabajen más de lo normal. Sin embargo, algunos pesos de tobillo pueden ser caros. En lugar de gastar dinero innecesariamente, haga sus propios pesos de tobillo utilizando objetos que ya tenga en la casa.

Paso 1

Llene cada calcetín con arroz crudo, frijoles secos, arena o piedras pequeñas. Los calcetines no pueden tener agujeros. Mida el material utilizado para que el peso sea igual en cada calcetín. Intenta formar una forma ovalada en lugar de una bola con el material dentro del calcetín.

Paso 2

Haga un nudo en el extremo abierto del calcetín para evitar que el material del interior se caiga.

Paso 3

Coloque el calcetín contra la parte exterior de su tobillo y envuelva la camiseta alrededor de su tobillo y el calcetín. Ate un nudo doble con la camiseta para asegurarlo en su tobillo. Repita con el otro tobillo.

Consejos

  • Camina unos minutos, estira y luego ponte las pesas en los tobillos para calentar tus músculos.
  • Comience con un peso ligero en el tobillo y aumente lentamente el peso para evitar lesiones. No use pesas en los tobillos de más de 3 libras.
  • Deje de usar pesas en los tobillos si siente dolor o molestias en las articulaciones.



Comentarios:

  1. Quigley

    ¿Es efectivo?

  2. Aryeh

    cambiar el nombre de dominio

  3. Samuran

    Qué respuesta encantadora

  4. Meinhard

    Todo lo anterior dijo la verdad. Podemos comunicarnos sobre este tema. Aquí o en PM.

  5. Ronn

    una pregunta encantadora

  6. Alemannus

    Bravo, cuales son las palabras correctas... maravilloso pensamiento



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