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Cómo despertar tu chi


Mientras estés vivo, siempre tendrás una gran cantidad de chi para extraer. El maestro de yoga B.K.S Iyengar se refiere al chi como "tu energía interior". Pero si eres crónicamente expulsado o si tu vida actual te tiene constantemente desanimado, preocupado o estresado, no parecerá que tengas ningún chi en absoluto. Una serie de prácticas pueden aumentar su energía interna o fuerza vital. La incorporación de disciplinas como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio en su vida despertará su perspectiva con respecto al chi y lo llevará a descubrir que tiene suficiente chi todo el tiempo, sin importar lo que suceda. Simplemente tienes que sacarlo.

Respiración profunda

Chi también se conoce en otras tradiciones como qi o prana. La palabra sánscrita pranayama se refiere a la disciplina de mejorar su prana o chi a través de técnicas de respiración. El ritmo acelerado y los niveles de estrés constantemente elevados a los que los norteamericanos se han convertido en esclavos han dejado a la población sin aliento. Cuando estás en alerta máxima, tiendes a respirar desde la parte superior del pecho en lugar de desde la parte inferior de los pulmones. El simple acto de sentarse en silencio y exhalar lentamente e inhalar profundamente despertará su chi muy rápidamente. Cuando sienta que el estrés disminuye, se dará cuenta de que el aumento de energía ocupa su lugar. Si desea llevar la disciplina de la respiración consciente más allá, busque un maestro de yoga o meditación calificado que lo guíe en su práctica.

Meditación

El título del tratado de Jon Kabat-Zinn de 1994 sobre meditación consciente lo dice todo: "Dondequiera que vayas, allí estás". Escape no es una opción. Como fundador del Centro para la atención plena de la Facultad de medicina de la Universidad de Massachusetts, Kabat-Zinn es una voz líder en el movimiento para incorporar la práctica de la meditación en su vida cotidiana para despertar su chi. Al entrar es donde encontrarás todas tus respuestas. Para algunas personas, la noción de meditación puede ser aterradora. Es posible que lo hayan intentado antes y, en lugar del bendito alivio de no tener pensamientos, fue la experiencia opuesta. Los pensamientos surgieron e intentaron por todos los medios evitarlos, los pensamientos se agolparon. Encontrar pensamientos oscuros o lados de ti mismo que tal vez prefieras ignorar puede parecer agotador en lugar de mejorar la vida. Pero ahí es donde también vive toda la bondad. Puedes aprovechar tus puntos fuertes para despertar tu chi. Dedique cinco minutos tranquilos al día para comenzar. Practica tu respiración profunda y no trates de luchar contra pensamientos enervantes; solo déjalos a la deriva.

Ejercicio

Las posibilidades de despertar sus reservas de chi aumentan con la práctica del ejercicio diario. No importa de qué tipo; solo necesitas moverte. Su energía interna recibirá un impulso turbo de apoyo al aumentar su energía externa con ejercicio. Ya sea que se sienta atraído por las disciplinas más suaves del yoga o el tai chi o por entrenamientos más enérgicos como el fortalecimiento de la fuerza o los ejercicios aeróbicos, su chi se beneficiará del esfuerzo. El movimiento activa su sistema nervioso parasimpático, que tiene la ventaja de ralentizarlo. Cualquier actividad que le permita detenerse y reunirse acelerará el proceso de despertar su chi.

Consideraciones

Nunca creas que te falta chi. Puede estar cubierto por las capas de las experiencias de su vida, pero el chi siempre está disponible para usted. Además de practicar la respiración profunda, la meditación y el ejercicio para despertar tu chi, pasa tanto tiempo al aire libre en entornos hermosos como puedas. Usted es tan parte de la naturaleza como lo es de usted, y rodearse de su belleza física y sus propiedades para mejorar la vida le hará un mundo de bien.

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