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¿Qué hace la miel por ti después de hacer ejercicio?


Justo después de que te hayas esforzado por ejercitarte, debes reabastecer tu cuerpo. Debe poner algo en él que comenzará a reparar el daño muscular y lo ayudará a recuperarse en general. Evita la comida rápida y opta por algo mucho más saludable. Echando un vistazo a los beneficios que la miel tiene para ofrecer, pensarías que fue hecha a medida por la naturaleza para ser tu comida favorita después del entrenamiento.

Mantiene los niveles de azúcar en la sangre

Dependiendo de qué tan intenso fue su entrenamiento y si se alimentó adecuadamente de antemano, su nivel de azúcar en la sangre puede bajar peligrosamente. Tener una cucharada o dos de miel después de un entrenamiento es una forma efectiva de mantener el nivel de azúcar en la sangre. Incluso si no ingresas a la zona de peligro, la miel reabastecerá tu cuerpo, dándote energía para lo que necesites hacer a continuación.

Ayuda con la recuperación

El crecimiento y la recuperación muscular van de la mano, y ambos mejoran al obtener una nutrición posterior al entrenamiento. Los 30 a 45 minutos después de hacer ejercicio se llaman fase anabólica, el momento en que su cuerpo trabaja para desarrollar músculo y recuperarse. Es un momento ideal para recargar los suministros de energía de su sistema. Los carbohidratos y las proteínas son útiles para este propósito e incluso más efectivos cuando se usan juntos. Agregada a un batido de proteínas y actuando como el componente de carbohidratos, la miel puede ayudar a su cuerpo a aprovechar al máximo la ventana anabólica de la construcción y reparación muscular que comienza cuando termina su entrenamiento.

Ofrece beneficios antioxidantes

A medida que desafía a su cuerpo durante un entrenamiento, está haciendo más que quemar combustible. También está dejando a su cuerpo vulnerable a los efectos de la oxidación, que pueden afectar todos los tejidos de su cuerpo y su sistema inmunológico. La miel es útil como un suplemento post-entrenamiento porque contiene antioxidantes. La miel oscura en particular puede contener casi tantos antioxidantes como las espinacas y el ajo. Por lo tanto, disfrutar de una dosis de miel después de un entrenamiento puede ayudar a mantener su sistema inmunológico funcionando para mantener la salud de sus músculos y el resto de su cuerpo.

Se adapta a una dieta de alimentos crudos

La miel es recomendada por dietistas deportivos y entrenadores personales como Matt Siaperas para una inyección saludable y rápida de energía. Es cierto que la miel está repleta de vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes y enzimas, todos buenos para usted y vitales para una salud óptima, pero solo cuando está en su forma no procesada. El método para procesar la miel elimina la nutrición, reduciendo o, en algunos casos, eliminando los efectos favorables que confía en la miel para proporcionar. Cuando use miel después de un entrenamiento para obtener los beneficios enumerados aquí, asegúrese de comer miel cruda.