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¿Qué hacen los ejercicios del círculo del brazo para ayudar a su hombro?


Los círculos de los brazos son movimientos pequeños y repetitivos que pueden ayudar a tonificar y estirar los músculos de los brazos y los hombros, incluidos el trapecio y los deltoides. No requieren ningún equipo y son fáciles de hacer, lo que los convierte en una opción ideal para principiantes en el ejercicio. Este ejercicio ofrece varios beneficios para sus hombros y puede llevarlo por el camino hacia un cuerpo sano y tonificado.

Fundamentos del círculo del brazo

Para hacer un círculo de brazos, párate derecho con los brazos extendidos a ambos lados de tu cuerpo. Mueva lentamente los brazos en círculos sin girar las muñecas o los codos. A medida que te acostumbres al movimiento, acelera el ritmo para un entrenamiento más intenso, mientras te enfocas en mantener la forma adecuada. Si desea aumentar aún más la intensidad, intente sostener una pesa de mano que aún le permita hacer cómodamente ocho o 10 círculos de brazos.

Estirando los hombros

En un mundo donde muchas personas pasan sus días encorvadas sobre una computadora, el dolor de hombro es un problema común. Estirar regularmente los músculos del hombro afloja los músculos, evitando nudos musculares dolorosos. Los círculos de los hombros aflojan los músculos de los hombros y aumentan la circulación sanguínea en el área, lo que puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de las lesiones, desarrollar músculos de manera más efectiva y mejorar su salud física general.

Tonificando los Hombros

Los círculos de los brazos son un ejercicio calisténico que obliga a contraer y relajar el trapecio, los deltoides y los músculos de la parte superior de los brazos. Esto puede ayudar a mejorar el tono muscular y puede ayudarlo a desarrollar músculo con el tiempo. Si también realiza ejercicios para quemar grasa, como correr o andar en bicicleta, sus brazos se verán más delgados y musculosos. Agregar pesas a su rutina de círculo de brazos puede aumentar la velocidad a la que desarrolla los músculos. Los beneficios de la construcción de fuerza de los círculos de los brazos tampoco son solo superficiales. A medida que aumenta la fuerza, también puede encontrar que tiene menos dificultades para levantar objetos, la postura y otros movimientos diarios.

Aliviar el dolor articular

La articulación del hombro está formada por el húmero y la escápula, así como varios músculos y ligamentos diferentes. Los círculos de los brazos ayudan a mover esta articulación a través de su rango completo de movimiento. Esto puede ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones en personas que experimentan problemas en las articulaciones y, si nunca ha tenido dolor en las articulaciones, puede ayudarlo a evitar desarrollarlo. Si siente dolor en las articulaciones al hacer círculos con los brazos, pare el ejercicio y consulte a su médico antes de continuar.