Consejos

¿Cuáles son los beneficios para la salud del esnórquel?


Un snorkel de bajo costo, una máscara y un par de aletas son todo el equipo que necesita para un entrenamiento de natación aeróbica en la piscina local o unas vacaciones tropicales para mejorar la forma física. El esnórquel ofrece acondicionamiento y recreación en una actividad adaptable para deportistas acuáticos de una amplia gama de niveles y capacidades físicas. Explore una nueva forma de disfrutar numerosos beneficios para la salud mientras perfecciona su mariposa o flota sobre restos de naufragios y arrecifes de coral.

Mejor respiración

El snorkel aumenta su consumo máximo de oxígeno, un buen indicador de la aptitud aeróbica. El entrenador de natación certificado Pete Spagnuolo utiliza snorkels en el entrenamiento de natación para mejorar la capacidad pulmonar y la aptitud aeróbica en nadadores y triatletas competitivos. Respirar a través de un tubo implica cierta resistencia y requiere un mayor esfuerzo que la respiración libre. Triathlete-Europe dice que este flujo de aire restringido simula las condiciones que experimenta un competidor a gran altura y puede mejorar los resultados del entrenamiento. Expulsar agua a través del tubo respirador requiere una explosión de aliento, vaciando los pulmones para que pueda tomar oxígeno más profundamente.

Los buceadores regulan las inhalaciones y exhalaciones de manera uniforme a través de la boca, participando efectivamente en un ejercicio de respiración. En "Diving Science", los médicos Michael Strauss e Igor Aksenov dicen que el buceo sin aliento, en el que un buceador respira y aguanta para sumergirse debajo de la superficie, fortalece los pulmones y mejora la condición cardiovascular debido al esfuerzo físico del descenso y ascenso.

Rendimiento perfecto

Usar un snorkel mientras se entrena o aprende un deporte acuático puede conferir mejoras dramáticas en poco tiempo. Los snorkels montados en la parte delantera permiten que un nadador practique la posición del cuerpo y que el brazo jale el agua sin preocuparse por girar o levantar la cabeza para respirar. Esto le permite al principiante aprender la forma correcta más rápidamente y ayuda a los atletas a profundizar en los puntos finos de equilibrio y propulsión. Los triatletas usan el snorkel montado en la parte delantera mientras se ejercitan en la piscina con ejercicios de freestyle, como patada lateral y sculling. La capacidad de moverse por el agua y respirar suavemente durante un ejercicio puede desarrollar la fuerza de los pulmones y las piernas en un nadador.

Sin limites

Las enfermedades de las articulaciones y otras discapacidades restrictivas del movimiento no tienen que limitar el estado físico. La flotabilidad del agua alivia el dolor y la rigidez en las articulaciones facilitando los entrenamientos para mejorar la flexibilidad y la resistencia. La Clínica de Salud Wolters Kluwer recomienda nadar para personas con artritis reumatoide y esponditis anquilosante, afecciones que causan inflamación, movilidad limitada y problemas de hombro y cuello. El uso de un snorkel y una máscara permite a los pacientes de artritis limitar los movimientos dolorosos del cuello para que puedan seguir una rutina de ejercicios. En Hawái, un programa llamado AccessSurf entrena a personas con discapacidades físicas y mentales, parálisis cerebral y ceguera para usar equipos de deportes acuáticos y ampliar sus posibilidades de independencia y ejercicio aeróbico. Los participantes ingresan al océano con instructores certificados que los entrenan para hacer snorkel, nadar, surfear y remar.

Movimientos motivacionales

El snorkeling es un pasatiempo recreativo que puede ayudarlo a motivarse, tonificarse y recortarse. El entrenador personal certificado Mathue Johnson dice que el esnórquel hace ejercicios de quads, isquiotibiales, pantorrillas, tobillos, flexores de cadera, núcleo y hombros y recomienda ejercicios de estiramiento y resistencia para las sesiones de snorkel. Johnson realiza sentadillas, estocadas, elevaciones de hombros y pantorrillas, abdominales de estabilidad, bicicletas y extensiones de espalda en su programa de acondicionamiento: la preparación lo pondrá en forma como el ejercicio de snorkel. Pero Johnson señala que el esnórquel en sí mismo mejora la fuerza general y la resistencia, reduce el estrés y quema alrededor de 300 calorías por hora. El esnórquel es una actividad de ocio agradable que inspira y confiere una mejor forma física.