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Isquiotibiales vs. Cuadríceps


Aunque "mostrar" los músculos como los bíceps y los abdominales tienden a recibir más atención que otros, cada grupo muscular de su cuerpo es importante para una salud óptima. Entre los grupos musculares más grandes en su cuerpo están los isquiotibiales y los cuádriceps. Estos dos grupos musculares lo ayudan a hacer todo, desde realizar maniobras deportivas complejas, como una patada en bicicleta, hasta simplemente permitirle caminar por la calle. Los isquiotibiales y los cuádriceps trabajan juntos, pero tienen muchas diferencias que son notables.

Ubicación

Los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de la parte superior de la pierna y los cuádriceps se encuentran en la parte delantera de la parte superior de la pierna. Los isquiotibiales se extienden desde un punto de unión justo debajo de la rodilla hasta la pelvis. Los cuádriceps se adhieren al esqueleto en la rótula o rótula y corren hasta la pelvis. Esta anatomía hace que los cuádriceps y los isquiotibiales se encuentren entre los grupos musculares más largos del cuerpo.

Músculos en cada grupo

Como su nombre indica, los cuádriceps contienen cuatro músculos. El grupo muscular de los isquiotibiales comprende solo tres músculos. Los músculos del cuádriceps son el recto femoral, el vasto intermedio, el vasto lateral y el vasto medial. Los músculos que forman los isquiotibiales son el bíceps femoral, el semimembranoso y el semitendinoso.

Funciones de cada grupo muscular

Para realizar una serie de movimientos, como los necesarios para caminar o patear, los isquiotibiales y los cuádriceps trabajan juntos. Sin embargo, cada grupo muscular realiza diferentes funciones. Las funciones principales de los isquiotibiales son extender la articulación de la rodilla, enderezar la pierna y extender la pierna en la cadera, haciendo que se mueva hacia atrás. Los cuádriceps flexionan la pierna en la rodilla al hacer que la rodilla se doble y también flexiona la pierna en la cadera, haciendo que la pierna se mueva hacia adelante.

Prevención de lesiones

Debido a que los isquiotibiales y los cuádriceps realizan funciones tan importantes, evitar lesiones es crucial para los atletas. La falta de fuerza y ​​acondicionamiento y la tensión pueden causar lesiones, por lo que realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramientos puede ayudarlo a evitar tensiones. Puedes mantener fuertes tus isquiotibiales con flexiones de piernas y peso muerto rumano, mientras que la presión de las piernas y las extensiones de piernas pueden ayudar a fortalecer tus cuádriceps. Siempre calienta con estiramientos antes de las actividades deportivas para reducir el riesgo de tensión.