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¿El género afecta el total de calorías quemadas diariamente?


Los hombres a menudo tienen más facilidad para perder peso que las mujeres. Una razón es porque los hombres queman más calorías que las mujeres haciendo cualquier cosa, desde cepillarse los dientes hasta correr una milla. Muchos factores influyen en la cantidad de calorías que quema diariamente, y el género es uno de ellos.

Significado

La cantidad de calorías que quema diariamente afecta su peso. Si desea perder peso, necesita aumentar la quema de calorías y comer menos calorías para crear un déficit. Un déficit de 3.500 calorías resulta en una pérdida de una libra. Incluso si no está tratando de perder peso, saber cuántas calorías quema diariamente puede prevenir el aumento de peso. Si sobreestima las calorías que quema, puede comer demasiado y crear un exceso de calorías, lo que resulta en un aumento de peso. Puede realizar un seguimiento de las calorías quemadas utilizando una máquina de cardio o una tabla basada en su peso. Si estos cuadros no tienen en cuenta su género, pueden estar apagados hasta en un 20 por ciento, lo que significa que puede estar comiendo demasiado para alcanzar sus objetivos de peso.

Quemando Calorías

Su cuerpo quema calorías solo tratando de mantenerse con vida. Su tasa metabólica basal, las calorías que quema para respirar, hacer circular la sangre y mantener su corazón latiendo, representa entre el 60 y el 75 por ciento de las calorías totales que quema diariamente, informa la Clínica Mayo. Quemas otro 10 por ciento de tus calorías al digerir los alimentos. El resto de las calorías que quema diariamente se deben a la actividad física, desde levantarse de la silla hasta jugar baloncesto. El género afecta su tasa metabólica basal y la cantidad de calorías quemadas durante la actividad física.

Talla de hombre

Cuanto más grande sea, más calorías quemará. Se necesita más energía para que exista un cuerpo más grande, realizar actividades diarias y hacer ejercicio. Debido a que los hombres tienden a ser más grandes, generalmente queman una mayor cantidad de calorías que las mujeres. En promedio, los hombres son 5 pulgadas más altos y pesan 26 libras más que las mujeres.

Masa muscular

El tejido muscular quema más calorías que el tejido adiposo. Los hombres tienen más masa muscular que las mujeres. Las mujeres están genéticamente predispuestas a colocar más grasa para apoyar la producción de hormonas y la maternidad. La revista Shape informa que esto da como resultado que los hombres tengan una tasa metabólica basal 20 por ciento más alta.