Consejos

Cinco ejemplos breves para la motivación intrínseca y extrínseca


Si miras a tu alrededor en el gimnasio, algunas personas en la cinta de correr corren felices, con los auriculares en las orejas, y parece que es justo donde quieren estar. Otros avanzan lentamente, revisando constantemente la pantalla para ver si han alcanzado el tiempo deseado, la distancia o las calorías quemadas. Las personas tienen muchas razones diferentes para hacer lo mismo. Algunos provienen de la motivación intrínseca, que es una recompensa interna de la experiencia de la actividad misma. Otros están motivados extrínsecamente, lo que significa que requieren algo fuera de sí mismos para mantenerlos en la tarea.

Jugar deportes universitarios

Pocas personas pueden decir honestamente que están completamente motivadas intrínseca o extrínsecamente. Un estudiante universitario que practica un deporte puede estar intrínsecamente motivado por los placenteros sentimientos físicos de dejar los libros y moverse. Pero los factores extrínsecos pueden desempeñar un papel importante, como mantener una beca, conocer gente nueva, obtener comentarios positivos de los compañeros de equipo o ser más atractivo para los socios potenciales.

Corriendo

La motivación intrínseca es simple y pura. La motivación extrínseca es mucho más compleja. Un corredor 100% motivado intrínsecamente corre porque se siente bien y probablemente no sentirá la necesidad de participar en una carrera. Trofeos, vencer a alguien en la línea de meta, alardear de los derechos en la oficina e incluso vencer a tu mejor tiempo anterior son motivadores extrínsecos.

Pérdida de peso

Es difícil imaginar una motivación intrínseca pura para perder peso. Quizás una persona anhela un sentimiento de ligereza. Pero la mayoría de los motivadores de la pérdida de peso son extrínsecos, dice Tracie Rogers, especialista en psicología del deporte y el ejercicio que escribió el capítulo sobre adherencia y motivación del Manual del Entrenador Personal del Consejo Estadounidense para el Ejercicio. Estos motivadores extrínsecos incluyen atraer o mantener una pareja, incitar la envidia de sus compañeros en una reunión de la escuela secundaria y evitar la diabetes u otras enfermedades asociadas con la obesidad.

Trabajando un trabajo estresante

Muchas personas realizan trabajos estresantes, a pesar de la carga que tiene su presión arterial, relaciones y otros aspectos de sus vidas. Tanto los trabajos con salarios altos como bajos pueden estar motivados extrínseca o intrínsecamente. Alguien podría trabajar en una agencia de desarrollo para niños necesitados del Tercer Mundo porque le hace sentir bien hacer la diferencia, mientras que otra persona podría tener el mismo trabajo porque cree que otros la verán como una mejor persona. Una persona puede trabajar en finanzas debido a la satisfacción de trabajar con números (motivación intrínseca) mientras que un compañero de trabajo necesita el dinero para expandir su colección Ferrari: motivación extrínseca.

Elegir un socio

Debido a que una relación requiere dos personas, no puede ser 100 por ciento intrínseca. Pero podría decirse que una persona que elige una pareja en función de cómo se siente cuando está cerca de él está más intrínsecamente motivada que alguien que busca una pareja con una casa grande, una cuenta bancaria y amigos influyentes. Si un compañero pierde repentinamente una fortuna y el otro se va inmediatamente, eso también es un signo de motivación extrínseca.