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Ejercicios para reducir el tamaño del cuello

Ejercicios para reducir el tamaño del cuello


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El tamaño del cuello no puede reducirse ejercitando el cuello. Los músculos del cuello son demasiado pequeños para quemar la cantidad de calorías necesarias para reducir la grasa. Abstenerse de levantar pesas pesadas mientras se encoge de hombros y presiona los hombros, y realice ejercicios cardiovasculares combinados con una dieta saludable para quemar grasa con mayor eficacia y reducir el tamaño de su cuello.

Mito de reducción de manchas

La reducción de manchas no es posible en ninguna zona del cuerpo, incluido el cuello. La grasa se pierde en un patrón basado en los genes, el género y la edad, pero las áreas difíciles entre los hombres y las mujeres se encuentran comúnmente en el abdomen, las caderas y los muslos. Completar ejercicios dirigidos a partes específicas del cuerpo solo tonificará el músculo que se encuentra debajo de la grasa en esas partes. La grasa se puede perder o ganar, pero no se puede transformar en músculo. Concéntrese en la pérdida general de grasa para reducir el tamaño del cuello.

Cardio

Pierda grasa quemando más calorías de las que consume. Un estudio de Indianápolis por Arthur Weltman, Ph.D. y el Colegio Americano de Medicina Deportiva descubrió que el Entrenamiento de intervalos de alta intensidad es más efectivo para quemar grasa que hacer ejercicio a un ritmo lento y constante. Completar ejercicios intensos como burpees, gatear osos, sprints, flexiones y subidas empinadas mientras toma descansos cortos en el medio elevará su metabolismo durante todo el día, quemando más calorías en reposo que el ejercicio regular.

Mito del metabolismo muscular

El entrenamiento de fuerza puede reducir la grasa corporal al quemar calorías durante el entrenamiento, pero no espere que las ganancias musculares tengan un efecto significativo en su metabolismo en reposo o reduzcan el tamaño de su cuello. Claude Bouchard, del Centro de Investigación Biomédica Pennington en Baton Rouge, Luisiana, y autor de varios libros y cientos de artículos científicos sobre el tema de la obesidad y el metabolismo, informa que un aumento del 20 por ciento en la masa muscular en una persona de 200 libras dará como resultado un aumento de 80 a 100 calorías por día. Esto equivale a 10 calorías o una rebanada de manzana por libra de músculo ganado.

Dumbell se encoge de hombros

Un cuello fuerte mantiene su columna vertebral correctamente alineada y protege el área de incidentes de latigazo cervical, comunes en accidentes automovilísticos y deportes de contacto. Para fortalecer su cuello sin aumentar el tamaño del cuello, use resistencia lo suficientemente ligera como para completar tres series de 20 repeticiones cómodamente. Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros, con pesas a los costados y la cabeza neutra. Tus brazos deben estar completamente extendidos, sin doblar el peso. Comience encogiéndose de hombros lo más alto que pueda. Exhale durante el encogimiento de hombros e inhale durante la caída.



Comentarios:

  1. Fejas

    ¿Una opción más?

  2. Shakasa

    También me preocupa sobre este problema. ¿No me digas dónde puedo encontrar más información sobre este tema?

  3. Rexlord

    Estoy totalmente de acuerdo con usted. Hay algo en esto y la idea es excelente, la apoyo.

  4. Charlie

    No puedo recordar.



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