Informacion

Ejercicios para amputados dobles


Para los amputados dobles, la adaptación a la pérdida de extremidades es probablemente una de las experiencias más difíciles que jamás enfrentarán. Sin embargo, gracias a los avances en prótesis y algunos modelos a seguir de alto perfil, su futuro es más brillante de lo que hubiera sido hace unas décadas. Muchos amputados dobles están descubriendo que aún pueden llevar una vida plena y saludable en la que el ejercicio juega un papel importante. Solo se necesita un poco más de estrategia para descubrir cómo fortalecer los músculos y mantener el sistema cardiovascular en forma después de la amputación.

Trabajo de resistencia

Los tubos de resistencia son una buena herramienta para los amputados de doble pierna que desean desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Los ejercicios con tubos pueden fortalecer el pecho, la espalda, los bíceps, los tríceps y los hombros. Para las personas en silla de ruedas, los tubos de ejercicio son especialmente convenientes porque son fáciles de manejar solos. También puede usar pesas para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo. Barbie Steinsholt-Thomas perdió ambos brazos en un accidente casi fatal cuando era una niña. Ahora en sus 30 años, Steinsholt-Thomas compite en los campeonatos de culturismo Junior USA del Comité Nacional de Física. Ella es principalmente autosuficiente durante sus entrenamientos de cinco veces a la semana en su gimnasio local. Sin embargo, si necesita ayuda para ajustar una máquina, no tiene miedo de preguntarle a quien esté cerca. Steinsholt-Thomas trabaja duro en sus piernas y músculos glúteos en el gimnasio. Pero usar sus pies como manos para muchas tareas ha desarrollado sus músculos centrales, por lo que no se preocupa por ejercitarlos.

Caminar y correr

Los amputados de piernas enfrentan el desafío de volver a aprender a caminar. La mayoría necesitará practicar mientras se sostiene en barras paralelas al principio, o usando dispositivos para caminar como muletas o un andador. Cathy Howells, fisioterapeuta que se especializa en amputados, advierte que caminar cuesta arriba o cuesta abajo es especialmente difícil para los amputados por encima de la rodilla. Cuesta arriba, estás empujando tu peso contra la gravedad y estás exigiendo mucho de tu glúteo mayor. Mientras más desarrolles los músculos de tus glúteos, más fácil será subir la colina, dice ella. Cuesta abajo, te enfrentas al peligro de caer. Howells recomienda dar pasos más pequeños, permanecer en el talón protésico y empujar hacia atrás con el muñón para mantener la rodilla protésica recta. Imposible como puede parecer caminar al principio con prótesis, algunas personas aprenden a correr sobre ellas. En 2012, los espectadores de los Juegos Olímpicos vieron a Oscar Pistorius, un velocista sudafricano con dos piernas protésicas, clasificarse en las semifinales para la carrera de 100 metros. Irónicamente, algunas personas se quejaron de que sus prótesis le dieron una ventaja injusta sobre los corredores que usan las piernas con las que nacieron.

Nadando

Los nadadores a quienes se les amputaron extremidades deben volver a aprender a nadar, pero muchos encuentran que sus esfuerzos valen la pena. Bill Walters tenía cerca de 60 años cuando perdió ambas piernas. El nadador devoto explicó en Swimming.org cómo volvió al agua. Uno de los primeros desafíos que enfrentó en su piscina local fue cómo ir del vestuario a la piscina sin sus prótesis de piernas. Los metió en un casillero, se arrastró hasta la piscina y rodó adentro. Solo lo hizo un par de veces la primera vez antes de que se agotara. Pero él perseveró. En visitas posteriores, el personal le ofreció una silla de ruedas para conducir desde el vestuario. Se dio cuenta de que el elevador de silla de ruedas era la forma más conveniente de ingresar al agua. Volvió a dominar el golpe de arrastre. Eventualmente, Walters se volvió tan experto que comenzó a ayudar a los nadadores adultos a superar sus miedos y aprender a nadar.

Deportes adaptativos

A medida que la tecnología y el conocimiento del potencial de los amputados ha mejorado, más instalaciones deportivas y de fitness organizan programas de deportes adaptativos. Los amputados en silla de ruedas pueden jugar baloncesto en silla de ruedas. Los Juegos Paralímpicos, el Campeonato Nacional de Esquí Acuático para Discapacitados y otras competiciones para personas con discapacidad han abierto nuevas perspectivas. Algunas personas están destinadas a ser atletas, con o sin extremidades. Eli Hager, un adolescente de Carolina del Norte que compite en esquí acuático, perdió ambas piernas cuando era un bebé. Todavía se las arregla para hacer snowboard, jugar al golf y correr en pista, y montó su bicicleta de mano 180 millas.


Ver el vídeo: Doble amputado camina con sus prótesis de pierna (Enero 2022).