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El mejor ejercicio en agua para tonificar el área del estómago


El ejercicio acuático a menudo se sugiere para personas con artritis o problemas de movilidad. Independientemente de su nivel de condición física, los ejercicios en el agua pueden proporcionar un entrenamiento divertido y terapéutico. Un objetivo común del ejercicio es tonificar la barriga. Si te enfocas en diferentes grupos de músculos grandes y te enfocas en la contracción de tus músculos abdominales, casi cualquier rutina de ejercicios acuáticos puede ayudarte a tonificar tu barriga. Y aunque ningún ejercicio acuático ofrece el mejor tono, algunos son más efectivos que otros.

Caminar sobre el agua

Si toma una clase de aeróbicos en el agua, es muy probable que ejecute alguna forma de este ejercicio mientras está en el extremo poco profundo. Una postura correcta es esencial para su efectividad, así que mantén la espalda recta si puedes. Apriete los músculos del estómago mientras levanta la rodilla hacia el pecho. No te esfuerces, pero cuanto más alto, mejor. Libere los músculos abdominales mientras planta el pie hacia abajo y repita con la otra pierna.

Agua pisando

Pisar agua, aunque suene mundano, en realidad hará maravillas para fortalecer y tonificar su cuerpo. Pruebe esto: pise el agua a un ritmo rápido durante 30 segundos. Descansa 30 segundos y repite tres veces. Una vez que esté listo, aumente a un minuto de pisadas y cinco repeticiones. Para mejorar los efectos que tiene sobre el estómago, concéntrate en contraer los músculos abdominales mientras pisas. Es útil imaginar una cuerda atada al ombligo que se tensa hasta la columna vertebral.

Pike Scull

El término "scull" esencialmente significa que se está moviendo a través del agua sin usar un derrame cerebral tradicional, como la espalda o el pecho. También puede ser otro término para "remo". Realizar scull de lucio trabajará esos obstinados músculos abdominales, mientras protege el movimiento de sus articulaciones. Manténgase a flote inclinándose ligeramente hacia atrás con los brazos y las manos frente a usted. Levante las piernas hasta que los dedos de los pies se asomen fuera del agua y su cuerpo tenga la forma de una "V" ancha. Con la cabeza y los dedos de los pies por encima de la línea de flotación, use las manos para impulsarse alrededor de la piscina ahuecándolos y haciendo movimientos circulares.

K-Tread

Uno de los mejores ejercicios acuáticos para apuntar a la barriga es la banda K, según la revista "Fitness". Como su nombre lo indica, este movimiento es una banda de rodadura modificada destinada a aumentar la apuesta. Comience en algún lugar de la piscina donde sus pies no toquen fácilmente el fondo. Comienza a pisar el agua con los brazos a los lados y las manos haciendo pequeños círculos. Estire la pierna izquierda, con los dedos de los pies apuntados, hacia el fondo de la piscina. Levanta y estira la pierna derecha hasta el nivel de la cadera, con los dedos apuntando hacia afuera. De lado, su cuerpo debería verse como la letra "K". Una vez que haya descubierto la forma básica, alterne rápidamente sus piernas para que baje la pierna derecha y la pierna izquierda hasta el nivel de la cadera. Mantenga los dedos puntiagudos y sostenga cada lado de la pierna durante cinco segundos antes de cambiar. Continúe a esta velocidad durante 30 segundos o más si puede.